коли

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні покласти це собі в голову. Перестаньте шукати виправдання, чому ви не можете їсти регулярно і правильно, краще викладіть причини, чому вам доводиться це робити. Приділяйте належну увагу своєму тілу, принаймні стільки, скільки вашій роботі. Тіло відплатить вам більш симетричною і стрункою фігурою, покращуючи ваше здоров'я.

Найважливішою передумовою здорового та ефективного управління всім процесом схуднення є потурання нашому тілу ідеальному харчуванню з оптимальним низькокалорійним харчуванням.

Тільки регулярна і відповідна дієта - правильний спосіб назавжди схуднути.
На жаль, регулярне вживання їжі у людей із зайвою вагою означає вживання їжі лише два рази на день, що зовсім не є здоровим або придатним для схуднення.

Не тільки при схудненні рекомендується їсти 5 разів на день з мінімум двогодинними перервами. Але хто вже сьогодні встигає стежити за часом між їжею і приділяти п’ять прийомів їжі на день, щоб максимально використати оптимальну порцію їжі.

Це логічно, що людина повинна їсти, коли вона голодна, коли шлунок повідомляє, що пора поповнювати енергію. Однак іноді буває занадто пізно, коли синці у животі і якщо ви нічого не їсте незабаром, пов’язані головні болі, слабкість і нудота.

Тому, не дивлячись на безліч перешкод, вам слід поєднувати дієту зі зниженням ваги із режимом та загальними вимогами вашого повсякденного життя та коригувати її, коли, як часто та скільки ви можете їсти, щоб регулярно забезпечувати своє тіло достатньою кількістю енергії.

Як діяти зі зниженням ваги та зміною дієти.

  • Обмежте вживання солі і замініть її свіжою зеленню, яка є більш здоровою і надає їжі неповторний смак!
  • Хліб є хорошим вибором у певних випадках: цільнозерновий, бажано спельта, який є більш корисним та засвоюваним, ніж пшениця, вівсянка або крупи, є чудовою заміною традиційного пшеничного хліба будь-якого виду.
  • Щоб зберегти поживні речовини в продуктах, вибирайте прості рецепти, які вимагають найменшої підготовки та приготування.
  • Купуйте сезонні овочі, які зазвичай вирощують місцево, їх не імпортують, а тому вони дешевші та набагато більш прийнятні для організму в певний сезон.!
  • Гриль, випікання або смаження в духовці - кількість жиру та смаження на сковороді є найменш здоровим способом приготування!
  • Замініть маргарин, масло і мазь на ріпакову або оливкову олію або якісний соняшниковий. Також можна спробувати кунжут.
  • Уникайте соусів з високим вмістом жиру, солі та цукру. Спробуйте замінити борошно овочами, що дозволить досягти густоти соусу після перемішування. Все, що вам потрібно зробити, - це розбавити водою або молоком і заправити рослинними кремами.

Що впливає на вміст поживних речовин у продуктах.

Після того, як ви вибрали правильний рецепт, вам потрібно придбати правильні продукти. Якщо це можливо, станьте постійним відвідувачем вашого місцевого магазину, овочевої та м’ясної крамниць і, перш за все, спробуйте магазини здорової їжі. Супермаркети практичні, але ви неодмінно отримаєте більше інформації (і задоволення), відвідавши місцевий магазин. Однак, як тільки ви підете в супермаркет, уникайте відділів з напівфабрикатами та готовими стравами - ви можете не встояти перед спокусою! Увага, це, як правило, порожні калорії, повні обтяжливих добавок хімічного походження - добавок (Ейчек). Дайте собі достатньо часу для приготування та приготування їжі. Замовкніть на кухні і створіть - ви відкриєте цілющу силу приготування здорових страв, не кажучи вже про те, що вся родина зустрінеться за столом і проведе якісний час разом за смачною домашньою їжею. Нарешті, якщо ви стурбовані втратою поїздок до улюблених ресторанів, добре пам’ятати, що коли ви готуєте їжу вдома, ви точно знаєте, яка їжа вона містить, і наскільки вона свіжа та корисна. Ви можете витратити заощаджені гроші на дорогі ресторани на якісні інгредієнти для ваших нових розваг.

Якщо ви хочете успішно керувати втратою ваги, вибирайте страви та рецепти, що містять здорову їжу:

  • свіжі фрукти, салати та овочі (бажано сезонні та/або органічні), що містять достатню кількість харчових волокон та необхідних поживних речовин
  • смачні цільнозернові вуглеводи: темний рис, гречка, пшениця, пшоно та цільнозернові макарони
  • нежирне м’ясо, найкраще органічне: курка, індичка та дичина містять найменш насичених жирів
  • свіжа риба: правильний вибір: анчоуси, соми, камбала, тріска, гарінг, скумбрія, парма, окунь, лосось, сардина, підошва, форель, біліка
  • ракоподібні: правильний вибір: краби, мідії, раки, раки, устриці, морські гребінці, креветки, креветки

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.