Я розумію, що ви відповідаєте, і я б сказав, що це нормально. Якщо ви починаєте день із споживання вуглеводів - цукрів, ви потрапляєте в замкнене коло, з якого немає простого виходу. Це тоді пояснює ваш раціон протягом дня.
Останнім часом існує міцний зв’язок між поганим сніданком та багатьма проблемами зі здоров’ям. Можливо, ви знаєте, що наш організм складається із 100 трильйонів клітин, які потребують 114 різних поживних речовин для своєї повсякденної діяльності.
Те, що ви спожили за попередній день, можна розділити на дві основні групи. Першу групу складають енергетичні запаси (білки, жири та вуглеводи), а другу групу складають будівельні блоки (амінокислоти, вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо).
Напередодні ви витратили частину своєї енергії, а ваше тіло використовувало будівельні блоки для регенерації вночі.
Крім того, ваше тіло споживає 1 літр води вночі, коли дихає, пітніє і відвідує ванну вранці.
З цього зрозуміло, що вранці в організм прокидається "порожнім" і в інтересах його 100 трильйонів клітин ви просить про все необхідне поживних речовин, енергії та води, які ви споживали за останні 24 години. Можливо, ви не відчуєте такого голоду чи спраги вранці, але це лише питання часу.
То як ви живите своє тіло? Можливо, бідний вищевказаним способом.
В результаті відбувається зниження рівня цукру в крові, і це є причиною прагнення організму до простих вуглеводів (шоколад, солодка кава, бутерброди, кондитерські вироби, печиво, конуси, газовані напої, фруктові соки тощо) для втамування голоду та підвищення рівня цукру. в крові. Все вищесказане є найпоширенішою причиною надмірної ваги та багато інших проблем зі здоров’ям. І на початку всього сніданок неправильний.
То яким може бути сніданок? ?
Вуглеводний сніданок - недоречний
Вранці вони викликають прості вуглеводи (солодкі рафіновані злаки, білий хліб,
тости тощо) негайне підвищення рівня цукру в крові. Це запас цукру на додачу
вона повинна бути збалансованою в організмі. Надлишок цукру, що не споживається в
енергія, перетворюється і зберігається у вигляді жиру. В результаті рівень цукру падає
в крові і організм вимагає більше вуглеводів. Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Є
це негативний цикл, який є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги і
багато інших проблем зі здоров'ям.
Пропуск сніданку - недоречний
Якщо пропустити сніданок, рівень цукру в крові опуститься нижче норми
ви маєте на увазі напад смакових рецепторів і падіння енергії. Ви знову повертаєтесь
зверніть увагу на прості вуглеводи, щоб досягти швидкого збільшення енергії.
Прості вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові і це
надлишок повинен бути збалансованим в організмі. Надлишок цукру перетворюється на жир.
Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Це негативний цикл, який є один раз
найпоширеніших причин зайвої ваги та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Сніданок зі збалансованою кількістю білка та інших поживних речовин - бажаний і правильний
Такі сніданки забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією, не викликаючи підвищення рівня цукру. Вони допомагають запобігти вуглеводної залежності протягом дня. Таким чином, смакові рецептори залишаються під контролем, смак до вуглеводів (шоколад, різноманітні ласощі, випічка, фаст-фуд, газовані напої тощо) зникає, а організм до енергії
використовує власні запаси накопиченого жиру.
Правильний сніданок повинен відповідати чотирьом основним критеріям:
1. Відновіть енергію, спожиту за останні 24 години
2. Відновити запаси будівельних одиниць, спожитих минулої ночі
3. Відновити запаси води
4. Підтримуйте рівень енергії на нормальному рівні
Правильно підібравши сніданок, ви досягнете чудового самопочуття протягом дня і контролюєте свою вагу.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Нарешті, наша порада:
2. Сніданок регулярно!
3. Сніданок здоровий і збалансований!
Ваше тіло починає бути активним з ранку, і для того, щоб виконувати свої функції за необхідності, йому потрібна відповідна доза енергії (калорій), достатня кількість і правильна структура поживних речовин (білки, вітаміни тощо).. Якщо ви пропустите сніданок:
- Втрата ваги Як підготувати дієту, коли ви хочете схуднути
- Втрата ваги Що таке правильний сніданок і як вони починають ваш метаболізм, коли ви хочете схуднути
- Часник проти хвороб для поліпшення здоров’я - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Втрата ваги - Як схуднути після пологів, якщо я більше не годую грудьми
- ІМТ - індекс маси тіла - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення