Ви вже не годуєте грудьми? Давно пора щось зробити зі своїм персонажем, щоб ви якомога швидше вступили у форму і характер, як до вагітності, відповідно. щоб якомога ближче наблизитись до персонажа.

ваги

Ми розділимо принципи схуднення після пологів на дві частини, якщо ви не годуєте грудьми. У першому ми матимемо справу з тими, хто відразу після пологів (протягом трьох-п’яти місяців), а в другому з тими, хто тривалий час був після пологів.

Не забудьте принципи схуднення після пологів, які покладені в основу, і ми описали їх у статті - "Втрата ваги після пологів"

Як схуднути відразу після пологів, якщо я не годую грудьми (до 5-го місяця)

На жаль, якщо ви більше не годуєте груддю і навіть не минуло шість тижнів, тоді навіть не думайте про схуднення. Краще проконсультуватися з годуючою медсестрою, якщо ще немає можливості розпочати грудне вигодовування - нічого кращого не може трапитися з вашою дитиною, відкашляйте ваги. Звичайно, можна харчуватися здорово.

Якщо ви після шести тижнів і ви принаймні частково зцілили фізичні та психічні рани від пологів, ви можете повільно почати думати про схуднення та повернути форму.

1. Принципи дієти

Ніщо не заважає вам схуднути на 100% і змінити свій раціон на більш здоровий. До вас застосовуються ті самі принципи, що і до будь-якої людини із зайвою вагою. Розпочати "5-хвилинний курс схуднення" - вам нема чого чекати або чесно прочитати всі статті про дієту на нашому веб-сайті.

2. Принципи руху

Хоча комбінація аеробних, силових та інтервальних вправ здається найбільш ефективною для схуднення, хоча ваше тіло ще не повністю підтягнуто після пологів, зосередьтеся переважно на аеробних (біг, аеробіка, зумба, орбітрек, ...).

Виконуйте їх приблизно 4-5 разів на тиждень по 45-60 хвилин (або залежно від вашого стану здоров’я). Вправляйтеся з оптимальним пульсом, який змінюється залежно від віку. З якою частотою серцевих скорочень слід займатися - «ЧСС і схуднення». Поговоріть зі своїм лікарем про те, як швидко ви можете додати вагу (це індивідуально).

Як схуднути після пологів, якщо я не годую грудьми (з 6 місяців)

1. Принципи дієти

Дуже гарною новиною для вас є те, що з моменту народження та фізичних ран пройшло більше часу з%

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"