втрата
Коли ви досягли ваги із зайвою вагою 20 кг, ви вже пройшли шлях до стадії ожиріння.

З ожирінням ваші органи вже відгодовуються, їх діяльність погіршується, що в кінцевому підсумку може мати трагічні наслідки для здоров’я.

Зверніть увагу, що скинути 20 кг якомога швидше, тож це неможливо за місяць. Не їжте і просто пийте воду, ви не протримаєтеся довше тижня. Ваше тіло буквально руйнується.

Надмірна вага засмучує, тому що людина по той бік дзеркала попереджає вас вранці, що ви повинні щось з цим зробити. І робить це щодня. Однак дзеркало вам не лише нагадує про надмірну вагу, але часто рухом дихання, навіть коли ви ходите м’яко або під час виконання своїх обов’язків.

Коли ви дійдете до тієї стадії, коли дорікаєте собі за те, що ви замість теплого обіду знову придбали гамбургер, піцу чи багет, тоді саме час почати худнути.

Ви можете схуднути на 20 кг, кардинально змінивши своє меню за 4 місяці. Така втрата ваги найкраща для організму, вона не приносить стресу, ви худнете без голоду і найголовніше для вас, це не закінчується ефектом йо-йо.

Ви можете схуднути на 20 кг, лише пропустивши вживання деяких улюблених страв та продуктів. Ви позбудетеся від зайвих непотрібних і порожніх калорій. Якщо ви можете вживати на 300-400 калорій менше на день, це може допомогти вам втратити близько 2 фунтів на місяць, а отже, 20 кг за 10 місяців.

Швидке схуднення закінчується швидким набором ваги. Основним недоліком швидкого схуднення є неправильне харчування та порушення обміну речовин. Після швидкого схуднення людина зазвичай повертається до попереднього способу харчування, пролиті кілограми швидко повертаються. Після швидкої та стресової втрати ваги організм може погіршити свій метаболізм до половини норми.

Змінюючи дієту, ви поступово втратите 20 кг.

  • Готуйте вранці для омлету лише одне яйце замість двох
  • Не уявляєте дня без жирного сиру? Вибирайте некурений, а не копчений
  • Не їжте фруктовий йогурт з магазину, а зробіть свій, змішавши 1/3 склянки замороженої чорниці, тигля грецького йогурту та меду.
  • Купуйте хліб з непросіяного борошна замість білого
  • Коли ви обідаєте надворі, замість великого готуйте середнє меню
  • Обміняйте тарілку макаронних виробів на 1 склянку брокколі кілька разів на тиждень на вечерю
  • Ти любиш піцу? Прийміть скибочку сиру замість скибочок салямі або бекону
  • Якщо ви любите горіхи в шоколаді з торгового автомата, на цей раз вибирайте лише жувальну гумку
  • Залиште масло або маргарин у холодильнику, а ранкові грінки змастіть лише медом
  • Не біжіть до міста за готовою їжею, ви можете підготувати курку доречно і швидко вдома
  • Забудьте про напівжирене молоко і починайте вживати чай
  • Задовольте свій смак шоколаду власним молочним коктейлем

Поради щодо швидкого та здорового приготування їжі.

Багато людей скаржаться, що вони занадто зайняті, і коли вони хочуть заощадити час, вони купують нездорову фаст-фуд, розфасовані супи або закликають розподілити піцу та китайську їжу, повну калорійних інгредієнтів та токсичних речовин. Це все дуже смачно, але не здорово.

Як змінити дієту на роботі при схудненні.

Одне з найскладніших речей, якщо ви працюєте цілий день в офісі, це намагатися харчуватися здорово і худнути. Ось кілька порад про те, як можна почати здорове харчування на роботі.