Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно змінити свій раціон і навчити своє тіло спалювати калорії, поліпшити обмін речовин.

допоможе

Базальний обмін важливий для схуднення. Базальний метаболізм - це фактично кількість енергії, яка потрібна людському організму, щоб вижити - для покриття своїх основних функцій та процесів. Відповідно до базального обміну ваше оптимальне добове споживання енергії визначається tякщо так, щоб не було надлишку енергії, відп. ні дефіцит енергії.

Хто має вищий рівень метаболізму, здатний спалювати калорії набагато ефективніше (у більших кількостях), ніж той, у кого рівень метаболізму нижчий. Можливо, ви вже переконалися, що якщо ви довгий час харчуєтесь здоровою та регулярною дієтою, у вас немає проблем із зайвою вагою.

Швидкість метаболізму поживних речовин і калорій з раціону залежить від людини. Швидкість метаболізму набагато більше впливає на масу тіла, ніж якість споживання їжі.

PЧому після багатьох дієт у вас погано працює, економічний обмін речовин? Що погіршує, а що покращує обмін речовин. Яка дієта, схуднення покращать або погіршать ваш метаболізм. Чому голод і пропуск їжі погіршують обмін речовин. Це основні поняття, що впливають на обмін речовин.

Метаболізм - це насправді ефективність, з якою ваше тіло спалює калорії з дієти, яку споживає.

Метаболізм людини сповільнюється з віком. Одному - тридцять, другому - сорок. Кожен з вас повинен зменшувати щоденне споживання калорій - джау у споживаній дієті зі збільшенням віку та з однаковими фізичними навантаженнями.

Часті та невдалі дієти уповільнюють обмін речовин до половини звичайних фізичних навантажень.

  • Доведено, що низькокалорійна дієта уповільнить ваш метаболізм і в кінцевому підсумку спричиняють збій у вазі.
  • Ваше тіло пристосовує ваш метаболізм донакопичення жиру і починайте спалювати м’язи у відповідь на раптове зниження споживання калорій у вашому раціоні.
  • Організм виявляє це досить швидко якщо їжа обмежена, вона переходить у режим максимальної економії.
  • Обмін речовин здатний сповільнитися майже до половини звичайних фізичних вправ. Вага такої бідної людини згодом повернеться до початкової, і зазвичай організм із повільним метаболізмом помститься за кілька кілограмів на додачу через, і лише через безглузде голодування - невідповідна дієта.