Літо - це час, коли кожен з нас хоче виглядати чудово. Температура підвищується до тропічних значень, і ми частіше показуємо своє тіло навколо. Легкий літній одяг навряд чи може покрити зайві запаси жиру. Планова відпустка часто є причиною для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. Ще однією причиною схуднути зараз може бути гарний літній одяг, який нам, на жаль, вже не підходить. Якою б не була причина схуднення, точно ніхто з вас не хоче худнути лише тимчасово. Тому навіть при схудненні влітку необхідно дотримуватися певних принципів, завдяки яким ви назавжди позбудетеся зайвого жиру і тим самим уникнете помилок, які часто повторюються не тільки в жарку літню пору року.
Соромно було б робити непотрібні помилки в схудненні влітку, оскільки літо - найкращий час для схуднення. Довгі дні, тепло, менше апетиту, більше фізичних вправ… Якщо ви відстоюєте втрату ваги, ви не тільки схуднете, але й збережете свою вагу.
Чого точно слід уникати при схудненні влітку:
- втрачаючи вагу в літню спеку, я часто обмежую занадто велику кількість їжі, яку ми їмо, особливо вдень. При високій температурі ми думаємо про їжу лише мінімально, вдень ми недооцінюємо їжу, і не дивно, що після повернення додому ми їмо все, що нас не їсть. Нерегулярне харчування - це часта причина, чому ми не можемо протистояти їжі ввечері. Якщо вам не подобається звичайне меню обіду в літню погоду, виберіть напр. овочевий салат, який також приємно освіжить вас і додасть вашому організму необхідну харчову цінність.
- просто влітку ми хочемо бути біднішими, але хочемо майже відразу. Краще забудьте про різкі дієти та голодування. Ви не тільки можете зайво загрожувати своєму здоров’ю, але і зіпсуєте сезон відпусток нервозністю та дратівливістю. Тому віддайте перевагу здоровому схудненню з посмішкою на обличчі.
- при схудненні якісний питний режим також є основою. Літо обов’язково. На жаль, ми часто плутаємо якісний режим пиття з вживанням кави або підсолодженою водою, що надмірно збільшує споживання калорій. Навчіться відстежувати енергетичні схеми продуктів, які ви купуєте. Можливо, ви не здивуєтеся, скільки непотрібних калорій випиваєте з двома ковдрами підсолодженої води.