продуктів

Чи відчували ви, що їсти, їсти та їсти не може зробити вас достатньо щасливим?

Як ми вже говорили вам раніше, тип їжі, яку ми вживаємо, не тільки має харчовий вплив на наше тіло, але й надає велику силу над розумом; посилюючи або послаблюючи його.

Проблема. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія - це поширений психічний розлад, що характеризується наявністю смутку, втрати інтересу чи задоволення, почуття провини або відсутності самооцінки, розладів сну або апетиту, почуття втоми та відсутності концентрації уваги.

Саме хвороба 20 століття вражає понад 350 мільйонів людей у ​​світі, і за підрахунками до 2020 року вона буде другою причиною інвалідності, лише після серцево-судинних захворювань, зазначає Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).
Оскільки дієта втручається в наші почуття, у цій маленькій статті ми розповімо вам, які 7 продуктів можуть викликати депресію, і які ви можете їсти, не знаючи про це!

Фаст-фуд або фаст-фуд
Їх найбільше споживають, коли йдеться про економію часу та енергії, але це двосічний меч. Ці продукти складаються з надлишку транс- та насичених жирів (через їх тваринне походження), які збільшують вироблення певних молекул, що викликають збої в роботі нейронів. Так звані цитоніни, які перешкоджають передачі нервів і можуть зменшити вироблення серотоніну, що відповідає за почуття добробуту.

Шоколад
Це улюблена їжа людей з депресією, оскільки вона підвищує рівень серотоніну, а отже, і почуття задоволення та щастя. Проблема полягає в тому, що, коли це почуття ейфорії проходить, людина знову занурюється в смуток, який виробляє депресивний цикл, меланхолію, почуття провини і муки, звільняє зайві калорії!

Штучні підсолоджувачі
Оброблені продукти на додаток до отруєння нас, викликають депресію нервової системи, викликаючи тривогу: причина? За словами Рейчел Фіске, сертифікованого консультанта з питань харчування у Сан-Франциско, аспартам (штучний підсолоджувач) уповільнює вироблення серотоніну та дофаміну.

Солодкі або вишукані торти та хліб
Ці продукти - це смертельна суміш, що містить надлишок насичених жирів, нежирних речовин, цукру та молока, які разом можуть блискавично зашкодити вашому здоров’ю та вазі. Після 6 років досліджень та тисяч добровольців Університет Наварри визначив, що дієта, багата на насичені жири, може зробити вас вразливим до депресії, згідно з даними, ті, хто вживав шкідливу їжу в середньому збільшили на 48% ймовірність від нього порівняно з тими, хто харчувався здорово.

Молочні продукти з високим вмістом жиру
Молочні продукти з високим вмістом жиру, в основному витримані сири, крім того, що вони містять багато натрію, також містять багато жирів. Університет Наварри та Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, Іспанія, виявив взаємозв'язок між споживанням транс і насичених жирів з розвитком депресії, які містяться в молочних продуктах.

Стимулятори (кава, чай, газовані напої з кофеїном, женьшень та ін.) Та алкоголь
Вживання стимулюючих напоїв, крім того, що викликає можливу залежність і одночасно зменшує доступність вітамінів та мінералів у нашому організмі, може негативно змінити настрій. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я показало, що споживання більше літра соди на день викликає депресію, і якщо вони є дієтичними та ароматизованими, ймовірності зростають. Алкоголь у початковій фазі забезпечує дезінфікуючу дію, але правда полягає в тому, що він пригнічує нервову систему, викликає ефект відскоку, і тривога виникає через години після споживання.

Оброблені продукти
Британський журнал психіатрії опублікував, що цей тип їжі (в основному м’ясо, ковбаси тварин, солодощі та солодкі десерти) збільшує ризик розвитку депресії, оскільки вони містять хімічні речовини, що сприяють серцево-судинним захворюванням та запаленню. Пам’ятайте, що ці продукти можуть створювати залежність на рівні мозку, дуже схожу на наркотики та тютюн, через добавки та штучні ароматизатори, щоб ваше здоров’я уникало їх і жило щасливішим!

Щоб уникнути депресії, ми краще пропонуємо:

  1. Здорова дієта. Барвистіше! Пам'ятайте, що здорове харчування має містити порції з усіх груп продуктів харчування. Порада? Включає більше рослинної їжі, ніж інші.
  2. Підтримуйте свій мозок активним, читаючи, активні соціальні стосунки та виключайте рутину. Ви побачите великі зміни у своєму ставленні!
  3. Спи добре. Для цього потрібно не 5 годин, а не 6, 8 годин!
  4. Управління стресом. Не приймайте нічого особистого, живіть більш вдячно або займайтесь благородною діяльністю - це деякі ідеї
  5. Уникайте шкідливих звичок. Ви вже знаєте, яких продуктів слід уникати, це також усуває алкоголь і тютюн, які пригнічують ваше тіло, ще однією причиною застою є сидячий спосіб життя, сьогодні вибирайте сходи!