Капуста - відмінна їжа для схуднення, вона має властивості, які важко знайти в інших продуктах харчування. Капуста дешева, і її можна отримати в будь-якому магазині. У ньому мінімум калорій і багато вітамінів, тому він ефективно допоможе вашому організму та здоров’ю. Капуста містить кальцій, калій, залізо, вітаміни А, В1, В2, С та Е. Це позитивно впливає на підвищення згортання крові та сприяє травленню. Ферментована капуста - це буквально вітамінна бомба без зайвих калорій, яка запустить ваш метаболізм. Пекінська капуста особливо підходить для салатів, вона не набрякає і шлунок легко з нею справляється. Крім того, він має протизапальну та протиракову дію. Багато людей використовують дієтичний капустяний суп для схуднення. Використовуйте його для схуднення лише на 2-3 дні. Інакше ви закінчите голодувати і не втратите вагу. Капустяний суп корисний для очищення організму.

РЕЦЕПТ НА ДІЄТИЧНИЙ КУПУЛЬНИЙ СУП.

Сирі матеріали:

капуста

5 зеленої цибулі, 1 очищений і нарізаний зелений перець, банка помідорів, нарізаних кубиками, 2 моркви, нарізана банка грибів, селера, 1 подрібнена капуста, 1 пачка подрібненої сухої цибулі, сіль і перець, змішані за смаком, паприка, кайенські або карі спеції.

Спосіб приготування

§ Обсмажте нарізану цибулю та зелений перець у горщику.

§ Через кілька хвилин додати подрібнену капусту, моркву та гриби.

§ Для тих, хто хоче гострого, можна додати щіпку каррі або кайенського перцю. Приправте на свій смак.

§ Налийте в казан не менше 10 склянок води.

§ Ви також можете додати куб бульйону (яловичий або курячий, залежно від того, що ви хочете), щоб покращити смак дієти.

§ Варити суп на повільному вогні.

Для швидкого схуднення можна використовувати короткочасну капустяну дієту. Його перевага - одночасна детоксикація організму. Меню капустяної дієти просте, складається переважно з фруктів та овочів. Окрім того, що він допомагає відносно швидко схуднути, він також підходить для очищення організму. Вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, також допоможуть вам покращити стан здоров’я.

Триденне меню капустяної дієти.

1 день

Сніданок Круасан Грем, 2 скибочки нежирного твердого сиру, помідор, м’ятний чай без цукру.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Салат з дрібно нарізаної червонокачанної капусти, буряка та яблук. Додати столову ложку сметани, лимонний сік і сіль.

Оловрант 250 мл томатного соку.
Вечеря Тушкована брюссельська капуста з вареним яйцем, на порцію приблизно 150 грам.

2 день

Сніданок Нежирний фруктовий йогурт з двома чайними ложками вівсянки, зеленого чаю.
Перекус Банан - небачений.
Обід Обсмажте 120 грам курячої грудки на сковороді, акуратно посоліть і приправте. Обсмажте подрібнену цибулю на чайній ложці олії, додайте 150 грамів квашеної капусти і тушкуйте близько 5 хвилин. Для цього зварити картоплю в шкірці.
Оловрант Коктейль з нежирного йогурту, 1 дл молока та 100 грам свіжих фруктів.
Вечеря Кіловий суп з цибулею-пореєм, морквою, картоплею та часником. Замочіть трохи олії, залийте водою, приправте майораном, посоліть і варіть до м’якості.

День 3

Сніданок Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, шматочок пісної шинки, один невеликий перець.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Багет з цільної пшениці намажте рослинним маргарином і гострою гірчицею, прикрасьте листям китайської капусти, двома скибочками пісної шинки, огірковими кружечками і чайною ложкою тертого пармезану.
Оловрант Груша, два цільнозернових печива.
Вечеря Покладіть чверть головки білокачанної капусти в казан, налийте трохи води, додайте пів чайної ложки меленої рашпілі, щіпку солі і варіть. Потім додайте столову ложку томатного пюре і загустіть невеликою кількістю картопляного крохмалю.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму