Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Всі три історії є зразковими не через кількість кілограмів, які ми кинули, а тому, що з них ясно, що секрет схуднення полягає в тому, що ми беремо в рот і чи готові ми підняти сідниці з дивана. Чудес і дивовижних засобів не існує, але є люди, яким вдалося сильно схуднути, бо наполягали на зміні способу життя.
Квітка зазнав серйозної трансформації, поділившись з нами, як він відмовився від своєї 15-кілограмової зайвої ваги і як йому вдалося з нуля плавно бігати навколо озера Балатон.
«Шість років тому я зробив ту літню фотографію, на якій не міг повірити. Я побачив жінку вагою майже 70 кг, з якою я не міг впізнатись. Я ніколи не боровся із зайвою вагою, за час вагітності набрав лише 5 кілограмів, але за роки, проведені вдома, я, звичайно, сильно набрав вагу, і 15 кг зайвої ваги мені додав хіп-хоп. Я не сильно носив цю напругу в собі: за один день я вирішив, що збираюся змінити її і змінити свій раціон не лише на кілька тижнів, а на довго.
Квітка перед великою втратою ваги
На практиці це означало, що я вже встановив для себе деякі правила наступного дня, і я постійно наполягав на цьому:
- У мене немає часу рахувати, міряти, я просто буду слухати свій здоровий глузд, складаючи їжу.
- Я залишив будь-які продукти, що містять доданий цукор (тоді я був шокований, що цукор був практично у всьому). Тістечка, шоколад, закуски, безалкогольні напої, сиропи, підсолоджені йогурти заборонені. З мого досвіду, цим єдиним рішенням можна досягти дуже різкої втрати ваги.
- По можливості я уникав усіх видів обробленої їжі, намагаюся робити акцент на якості.
- Я повністю залишив білий хліб та хлібобулочні вироби.
- Я залишив біле борошно, натомість використовую незліченну кількість борошна (вівсянка, коричневе рисове борошно, напівбіле хлібне борошно - моє улюблене).
- Тільки звичайна вода з-під крана, трав’яні та фруктові чаї можуть розглядатися як засоби для спраги спраги.
- На півроку я повністю виключив зі свого раціону рис, макарони та картоплю, а згодом споживав їх лише в помірних кількостях. Коричневий рис із рису, цільнозернових макаронних виробів і макаронних виробів з твердих сортів.
- Я звик свідомо (5 разів на день) їсти і пити воду. Уникаю голоду та коливань цукру в крові.
Квітка в супер формі
У перший рік мені вдалося позбутися майже 10 кг без особливих зусиль, але 5-6 кг все одно були дуже прив’язані до мене. Можна було подумати, що якщо я планую здорове життя в довгостроковій перспективі, мені доведеться відкласти заперечення і підняти сідниці.
Тоді я почав бігати вдома, у нашому саду. З першої спроби у мене було суфле лише на кілька хвилин. Останніми роками я постійно тримав 55 кг, 4 дні бігав навколо озера Балатон і брав участь у незліченних 6-ти та 12-годинних гонках ультра бігу. Не буде перебільшенням сказати, що ця втрата ваги докорінно змінила не тільки моє тіло, але і мою особистість, і все моє життя ".
Агнес написала історію успіху втрати ваги свого батька, який схуд на 90 з 170 фунтів, що викликало у нас повне враження.
Її тато не любив рухатися, але натомість вона любила їсти, що закінчувалось її серцево-судинними скаргами та високим кров'яним тиском, ноги набрякали і змінювали колір чорного кольору. Потім він досяг ваги в 170 кілограмів, коли дійшов до поворотного пункту.
«Йому все більше потрібна була медична допомога. Одного разу лікар сказав їй, що якщо вона хоче танцювати на весіллі онуків, вона повинна схуднути. Він вирішив, що його більше немає. Вам потрібно схуднути, за всяку ціну. Він взявся за розробку власного методу.
Батько Агнес перед ним
- Він почав їсти 5 разів на день. Він їв невелику кількість, але ніколи не залишався голодним.
- Перейдіть на цільнозерновий, домашній хліб (макс. 10 дкг на день).
- "Я не їжу, тому що це смачно, а тому, що я голодний" - він їв лише до тих пір, поки був голодним, то не клював.
- Він почав ходити, спочатку 200 метрів, потім щодня збільшував відстань.
- Біле борошно замінено вівсянкою, тому пінка ідеальна, але ви також можете її спекти.
- Він споживав 3 літри води на день.
- Як гарнір він їв салат та соління, а не макарони та картоплю.
- Він не був позбавлений солодощів, йогурт з фруктами та вівсяна каша, горіховий торт без цукру, винайдений його дружиною, завжди чекав у холодильнику, коли він ловив тягу до солодощів.
Його вага почала красиво падати. Собака Денні стала його вірним супутником у прогулянках. Якщо міг, він не сидів у машині, він всюди їздив пішки. За кілька місяців відстань на березі Венеціанського озера зросла з 200 метрів до 15 кілометрів. 3 км вранці, 10 км після обіду, 2 км ввечері, як вихід.
За три роки він схуд від 170 кілограмів до 79 кілограмів. З тих пір він дотримується власного способу життя, незалежно від того, скільки часу, йде дощ, дме чи сніг, він не відмовляється від щоденних прогулянок. Звичайно, ваша собака завжди буде слідувати за вами, ви насправді не могли залишити його вдома, якщо настав час принести повідець у рот. З його ногами нічого не було, він залишив ліки. Йому довелося взяти кілька фунтів за медичною порадою, тому його вага зупинилася на 85 фунтів, які він тримає вже 3 роки ».
Каталін не так сильно змінила свій раціон, але вона кинулася в рух зі своєю дитиною, тому їй вдалося схуднути.
“На жаль, мені вдалося набрати 20+ кілограмів під час обох вагітностей. Я почав з плюсів з першого, і хоча я ходив до дієтолога і намагався звернути увагу, він підійшов або 25 фунтів. Потім мені вдалося повернутися до своєї ваги до вагітності. Я також багато уваги приділяв другому синові, він почав досить добре, але знову набрав 20 кілограмів. Я знала, що хочу швидко схуднути. Лікарня вже схудла щонайменше 8 фунтів (включаючи дитину), ймовірно, через велику кількість води. А вдома ще 10 - лише від грудного вигодовування та маневрування з двома дітьми. Багато разів я не встигав їсти, що, очевидно, не найздоровіший спосіб схуднути, але я сформував це з ненавмисним наміром, просто так вийшло.
На мій погляд, до речі, найкращим споживанням для новонародженої майбутньої мами є годування груддю. Він споживає багато калорій, і якщо ми не їмо поруч із ним замість двох, але звертаємо увагу на правильні пропорції, це може творити чудеса! Коли я зібралася після пологів (6 тижнів і трохи більше), я почала шукати ефективну форму руху, яку можна робити з дитиною. Ось так я знайшов Power Plate. Це можна зробити незабаром після пологів, через півгодини, і останнє, але не менш важливе: персональний тренер буде стежити за вашими рухами та складати правильне для вас тренування. Дівчата в салоні були дуже добрі і дозволили мені взяти з собою малечу, тож вона вже кілька місяців спостерігає за ігровим килимком поруч зі мною. Він витримав півгодини, і якщо він був дуже метушливим, його повезли кататися на колінах.
Каталін під час тренувань
З тих пір я зупинявся і спостерігав за «жорсткішими» видами спорту. Ось так я знайшов гирю, яка важка, але ти не будеш аморфною, волокнистою та споживчою. Я почав це недавно, але це повинно бути ефективно, я навіть два дні після цього не міг стояти на ногах. Сюди також можна привезти дитину, тому виправдання «У мене є дитина, я не можу тренуватися» в наші дні - це ганьба. Я не дотримуюсь дієти, тому що люблю їсти, але завжди кажу, що це може бути що завгодно, лише в помірних кількостях, що, очевидно, стосується і шоколаду. На жаль ".