Які рідини підходять, а які не підходять для схуднення.

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.

коли

Як поводиться людський організм, коли ви не вживаєте достатню кількість рідини.

Коли людина відчуває спрагу, вже пізно, бо організм вже втратив більше 2% рідини. Тому рекомендується пити безперервно протягом дня, бажано частіше і меншими дозами. Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. І навпаки, нестача води проявляється сухістю слизових, перевтомою, нездужанням, сонливістю, іноді може бути навіть порушення координації рухів і ходи або запор. Головні болі, дратівливість та загальне незадоволення - загальні побічні ефекти, особливо у дітей з дефіцитом рідини.

Під час схуднення вживання великої кількості рідини є незамінним для спалювання жиру. Деякі люди думають, що коли вони худнуть, їм навіть не слід пити, адже навіть вода щось важить. Однак все навпаки, якщо ви хочете успішно схуднути, слід випивати близько 3 літрів рідини на день, бажано чистої води. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ви будете вражені тим, як часто ви відчуваєте спрагу згодом. З часом вам більше не доведеться свідомо нагадувати собі, що потрібно пити. Ваше тіло навчиться це за вас.

Пийте багато води і починайте худнути. Однак це твердження є не зовсім правильним, якщо ви їсте надзвичайно багато їжі на додаток до вживання рідини, ви точно не схуднете. Але дуже ймовірно, що якщо ви будете регулярно пити воду щогодини, ви станете набагато багатшими - ви втратите багато «припадків» солодощів та інших смаколиків. Один просто не такий голодний, і тому менша порція їжі його задовольнить. Але навіть якщо ви не можете схуднути, подумайте, наскільки питний режим для організму важливий і що він того вартий. Питна вода - це найдешевше, що ви можете зробити для свого здоров’я. Можливо, ви чули фразу про те, що "голод - це замаскована спрага".
Надлишок рідини виводиться з організму приблизно за півтори години, тому, якщо вас чекає важлива подія, під час якої ви не хочете бігати, пийте бажано за дві години до її початку.

Яку рідину і чому для людського організму найкраще пити при схудненні.

Це не рідина, як рідина. Найздоровішим і найбільш придатним для схуднення є чиста вода. Наше бажання солодких напоїв - це лише питання звички. Потрібно лише трохи твердої волі, щоб її подолати, і тоді ми виявляємо, що чиста джерельна вода дуже смачна, навіть якщо вона несмачна. Питна вода також має інші переваги: ​​ви економите кілька десятків євро на місяць, ви не фільтруєте хімічні речовини через печінку і не жируєте цукор. Адже пляшка кока-коли містить близько 9 кубиків цукру!
Ви також можете включити овочі та фрукти в питний режим, які також містять багато води. Якщо ви з’їдаєте близько кілограма овочів, це ніби випили майже літр води. У багатьох з нас виникають проблеми з вживанням більшої кількості рідини. Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити невеликі кількості і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Не шукайте виправдань, чому ви не можете пити.
Велика кількість рідини вплине не тільки на ваше здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається з трьох чвертей води.

Вживання трьох літрів рідини на день - необхідна кількість для схуднення.
Випивайте кожну годину дня одну склянку чистої води або чаю, і ви готові схуднути. Якщо ви вип’єте першу чашку о 8.00 ранку, а останню о 20.00, ви цілком дотримаєтесь норм. Спочатку налаштуйте свій мобільний телефон, щоб нагадувати вам, що у вас є це завдання.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Вживання достатньої кількості води не тільки прискорить ваш метаболізм, але особливо більшу частину дня у вас все ще буде ситий шлунок. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне.
Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 - 5 літрів на день. Навпаки, взимку та при незначній активності може бути недостатньо води. Точну суму ви дізнаєтесь на практиці. Зрозуміло, що маленькій жінці потрібно менше рідини, ніж 100-кілограмовому хлопцеві. Звичайно, бувають також ситуації, коли ви не можете дозволити собі біг в туалет, що виключається при систематичному питті.