Натисніть тут, щоб зреагувати

обличчя

Автор Валерія Леон

Є дієти детокс на основі соків, які тривають від одного до трьох днів або до повного місяця, хоча найпопулярнішими є три дні, оскільки їм найпростіше дотримуватися.

Дієтичні сокові програми можуть тривати до двох місяців, як це було у випадку з режисером документальних фільмів Джо Кросом, який зазнав великих змін після 60 днів прийому натуральних фруктових та овочевих соків. У своєму фільмі Товстий хворий і майже мертвий показує результати цієї дієти, яка привела його до втрати великої кількості кілограмів.

За словами лікаря Джоеля Фурмана, автора Дієта супер імунітету, детокс виготовлений з натуральних фруктових та овочевих напоїв допомагає розкрити цілющу силу організму, наповнюючи організм потужними поживними речовинами та антиоксидантами.

Як і інші «чарівні» дієти, соковий детокс обіцяє швидко схуднути, і це правда. Якщо ви вживаєте соки лише протягом декількох днів, ви схуднете, але це не забезпечує довгострокової користі.


Переконливих досліджень немає

Сокові дієти стали популярними у знаменитостей - від Бейонсе та Опри до Сальми Хаєк. Однак деякі спеціалісти попереджають, що ці дієти насправді продаються для маркетингу, а не для користі.

За словами Глена Браунштейна, голови кафедри медицини медичного центру Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі, наші тіла зроблені з детоксикаторів і не потребують "очищення". Експерти вказують, що втрата ваги не є тривалою, оскільки те, що ви можете втратити під час детокс ви повертаєте його швидко.

Джой Дубост, дієтолог у Вашингтоні та прес-секретар Академії харчування та дієтології, застерігає, що немає переконливих наукових досліджень, які демонстрували б коротко- чи довгострокові переваги детокс на основі соків. Організм має власні механізми детоксикації завдяки діяльності головним чином у нирках та печінці; вам не потрібна дієта з чистою рідиною.

За збігом обставин, лікар-ендокринолог Університету Північної Кароліни Джон Бус зазначив, що існує дуже мало наукових доказів, що вказують на корисні наслідки для здоров'я.


Далеко від шкідливих звичок

Однак у цих видів лікування є позитивна сторона, оскільки вони можуть відвернути вас від шкідливих звичок (таких як занадто багато кави, алкоголю та жирної їжі) та допоможуть сприяти здоровій поведінці після закінчення.

Це позиція дієтолога Кеті Вонг, яка має більш ніж 15-річний досвід роботи в галузі нетрадиційної медицини. Серед дієтичних планів, якими керує Вонг, є дієта детокс на основі рідин та сирих овочів з короткою тривалістю (від одного до п’яти днів). Серед методів детоксикації це вважається одним із найшвидших.

Серед рекомендацій та спеціальних рецептів - приготування зеленого соку, що включає яблуко, селеру, лимон, шпинат, капусту, салат та огірок.

Дієтологи, які керують детокс з соками стверджують, що темп сучасного життя є швидким, тому споживання соків - це гарна ідея, щоб ви зволожували та живили.

Проект Press Juices вказує на те, що імунна система захищається за допомогою дієти з овочів і фруктів, що містяться в рідинах. Тримає вас пильними та енергійними, мотивованими та з почуттям очищення.


До і після детоксикації

Розглянувши плюси і мінуси дотримання дієти на основі соку, якщо ви збираєтеся її спробувати, є деякі аспекти, які слід враховувати при підготовці, а також умови після детоксикації.

Якщо ви вирішили розпочати детокс, вам доведеться підготувати своє тіло до цього. За три дні до початку слід забути тягу і їсти свіжі фрукти та овочі; зерна та яйця. Важливо пити багато води (рекомендується приймати від 2 до 3 літрів на день). Уникайте вживання кави, алкоголю, вживання оброблених продуктів або продуктів, що не містять глютену.

Коли ви починаєте, ви повинні встигнути відпочити, оскільки ваше тіло зіткнеться зі змінами, які іноді можуть спричинити втому через нову дієту.

Пити можна лише соки, зазвичай їх рекомендується приймати кожні 3 години. Обмежтеся легкими фізичними вправами, зверніть увагу на зміни у вашому тілі.

Одного разу детокс, Ви повинні поступово повертатися до харчових звичок. Почніть з фруктів та овочів, потім поступово додайте зерна та білок.


Що їсти замість соку?

Дієтолог Енді Беллатті запевняє, що a детокс це абсолютно непотрібно. Навпаки, він рекомендує харчуватися повноцінно. "Ідея детокс це бентежить людей, змушуючи їх вважати, що це корисно для здоров'я, а насправді це впливає на функціонування організму ".

Рекомендації - замість початку a детокс- є, їжте натуральні фрукти та овочі. Беллатті стверджує, що краще їсти цілі фрукти, ніж вживати їх у соках, оскільки клітковина у фруктах сприяє зниженню рівня цукру в крові. Немає нічого поганого в тому, щоб випивали сік або інші типи рідин, але детокс це завищена ідея.

Два обличчя детокс Вони представляють позитивні та негативні моменти дієт на основі натуральних соків у голосі медичних працівників. Останнє рішення за вами. Ви будете знати, чи зручно вам міняти тверді речовини на рідини, якщо ви перебуваєте під наглядом лікаря.