Рідини незамінні при схудненні. Як правило, пийте воду, і ви схуднете. Звичайно, це золоте правило не застосовується, якщо ви їсте надзвичайно багато їжі на додаток до вживання рідини.

рідини

З регулярним вживанням води щогодини ви станете набагато багатшими, уникнете припадків смаку до солодощів та інших смаколиків. Належно п’яна людина в основному не такий голодний, і тому він буде задоволений меншою порцією їжі. Вживання достатньої кількості води є найдешевшим способом схуднення, оскільки голод часто є просто одягненою спрагою.

Щоб не забути випити, приготуйте рідину в пляшці, глечику або чашці вранці і поставте так, щоб вона була під рукою та в очах.

Неправильне та недостатнє вживання рідини часто впливає на результат схуднення навіть більше, ніж неправильна дієта. Щодня слід випивати не менше 1-2 літрів рідини, оптимальна кількість - 2-3 літри рідини на день (конверсія становить 3 до 4 дкл рідини на 10 кг ваги). Це означає, зокрема, чисту воду, мінеральну воду, несолодкі чаї та фруктові соки. Кількість споживаної рідини залежить від будови людського організму, його віку, виконуваних видів діяльності, стану здоров’я, кліматичних умов тощо.

Нирки - це орган, який відповідає за водний і мінеральний баланс у нашому тілі. Надмірні витрати та недостатнє споживання рідини накопичують в організмі шкідливі токсичні речовини, а солі осідають у нирках. Утворюються камені в нирках і метаболізм перевантажується. Вода в тканинах, крові та лімфі згущується, захисна система організму ослаблюється, передача нервових імпульсів відмовляє, оновлення клітин сповільнюється, процес старіння прискорюється.

Дізнайтеся принцип, випийте склянку води за півгодини до їжі. Ви можете виявити, що є певна правда у твердженні, що голод - це таємна спрага

Коли людина відчуває спрагу, вже пізно, бо організм вже втратив більше 2% рідини. Тому рекомендується пити безперервно протягом дня, бажано частіше і меншими дозами.

Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, тіло зволожується, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. Це буде яскравіше і плавніше.

Підсолоджені безалкогольні напої, пиво, кава та алкогольні напої не підходять для схуднення. Хоча ці рідини спраги тимчасово втамовуються, вони також є джерелом великої кількості енергії, містять консерванти та харчові барвники.
Не тільки літо, а й різноманітні посиденьки вдень і особливо ввечері пов’язані з вживанням кока-коли чи пепсі-коли. Але ви, мабуть, будете шоковані. Півлітра кока-коли містить до 200 калорій і 50 г вуглеводів. Пепсі схожий, півлітра містить 240 калорій і майже 60 г вуглеводів. Для того, щоб їх спалити, потрібно тренуватися до півгодини на стаціонарному велосипеді. Якщо додати до них картоплю фрі, картопляні чіпси або гамбургер, ваш метаболізм збожеволіє, і ви за короткий час наберете вагу. Принаймні, у вас будуть проблеми з вашим персонажем.

Як поводиться організм людини після вживання солодких напоїв.

§ Те, що відбувається в організмі людини після вживання кока-коли, нагадує справжній напад на людський організм.

§ Через перші десять хвилин після вживання в організм людини потрапляє багато цукру. Єдина причина, через яку людина не повертається після такого солодкого нападу, полягає в тому, що інший компонент напою - фосфорна кислота - пригнічує солодкість.

§ Через двадцять хвилин рівень цукру в крові різко підвищується, і печінка починає перетворювати величезну кількість цукру в жир.

§ Через сорок хвилин процес всмоктування кофеїну завершується, зіниці ока розширюються, артеріальний тиск підвищується, а печінка виділяє все більше і більше цукру в кров. Через кілька хвилин в організмі збільшується вироблення дофаміну, який стимулює нервові рецептори мозку.

§ Три децилітри кока-коли містять від 30 до 50 міліграм кофеїну, велику частку штучних барвників, сульфатів і фруктозного сиропу, виготовленого переважно з генетично модифікованої кукурудзи.

§ Вживання одного підсолодженого напою на день збільшує ризик ожиріння на 60 відсотків, ризик діабету на 85 відсотків, а також споживачі також мають ризик раку.

§ Фосфорна кислота обмежує здатність організму використовувати кальцій, що призводить до остеопорозу та пом’якшення зубів і кісток, особливо у дітей та підлітків.

§ Цукор, настільки багатий напоями кола, підвищує рівень інсуліну, що може призвести до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, хвороб серця, діабету, ожиріння та передчасного старіння.

§ Навіть дієтичні напої без додавання цукру не є кращим рішенням. Штучний підсолоджувач аспартам викликає пухлини, вроджені вади, діабет, психічні розлади або епілептичні напади при тривалому застосуванні.

§ Прийом кофеїну, який викликає звикання, викликає нервозність, безсоння, високий кров'яний тиск, нерегулярне серцебиття, підвищений рівень холестерину, вимивання мінералів та вітамінів.

§ Кола сприяє підвищенню апетиту і тим самим збільшує ризик ожиріння.