Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Діліться дієтою на дивані: саме так психолог може допомогти нам схуднути

дивані

Підпишіться на Джареда

З приходом вересня і нового курсу ми почали встановлювати нові резолюції, цілі та завдання. Ми не збираємося обманювати себе, після надмірностей літа одна з цих цілей, як правило, - почати їсти краще і займатися спортом.

Зазвичай, коли ми розглядаємо дотримання дієти або зміну своїх харчових звичок, ми схильні думати лише про фізичну частину цього процесу: як зміниться наше тіло, калорії, які ми будемо їсти, яку їжу нам доведеться перестати їсти тощо. Однак ми не завжди думаємо про психологічні наслідки.

І саме це, як будь-яка звичка та потреба у нашому житті, дієта також має психологічне підґрунтя, і його зміна та зміна наших харчових звичок може мати психологічні наслідки.

Допомога, яку може надати нам психологія, коли мова йде про схуднення

Реальність така, що Американська психологічна асоціація (APA) вказує на це допомога психолога в процесі схуднення це може бути ключовим моментом. Це пов’язано, серед іншого, з тим, що, хоча ми не усвідомлюємо, наші харчові звички, наші стосунки з їжею, процес, за допомогою якого ми відчуваємо тягу або навіть почуття голоду, мають, крім фізичного, емоційне походження.

Якщо ми спробуємо змінити ці звички - з емоційним походженням - лише з фізичної точки зору, не звертаючи уваги на психологічну та емоційну, цілком можливо, що ми не зможемо спроби. Таким чином, психолог може дати нам глибше і повніше розуміння поведінки, думок та емоцій, які ми маємо стосовно їжі та нашого раціону.

Насправді це може бути важливим кроком у розумінні того, чому ми набираємо вагу, що нам довелося б змінити, щоб схуднути, або як поліпшити наші стосунки з їжею. Для цього психологи та дієтологи спеціалізувались на харчових продуктах виконувати міждисциплінарну роботу, відому як психонедієція, що стосується їжі з усіх її точок зору.

Роль психолога в психоживленні

Кожен з нас ми по-різному співвідносимося з їжею та з нашим харчуванням. Знайте і працюйте над своєю особистою історією стосовно їжі, ірраціональних переконань щодо неї чи нашого тіла, що ми можемо мати, який вигляд нашого тіла, проаналізуйте, чи переживаємо ми хвилину тривоги чи депресії та як це впливає на наше харчування чи емоційні наслідки, які спричиняє наша вага, - це те, в чому психолог відіграє ключову роль.

Деякі з нас мають нездорові стосунки з їжею, не усвідомлюючи цього: їжа, заснована на емоційному, а не фізичному голоді, є однією з найпоширеніших ситуацій, також компульсивна їжа, запої, мають схильність до хронічного дотримання дієт, тощо.

Хороший діагноз цих аспектів є ключовим для того, щоб ми могли запропонувати нам деякі рекомендації щодо харчування та план дій, який справді адаптується до наших потреб. Не маючи психолога це завдання набагато складніше і можна залишити без нагляду.

Зрештою, ключова роль психолога полягає в тому, щоб допомогти нам покращити наші стосунки з їжею та наш стиль харчування. Але також покращують образ нашого тіла і стосунки, які ми маємо із собою.

Зображення | Unsplash, Pexels

Діліться дієтою на дивані: саме так психолог може допомогти нам схуднути