Спосіб життя Фітнес Вправи для схуднення Спортивне харчування Багато хто з вас з нетерпінням чекав цього допису, і я дуже впевнений, що ця втрата ваги у 52 кг буде такою ж надихаючою, як і мої записи, які я зробив сам. Я збираюся поділитися з вами своїм власним методом, який не буде стосуватися того, як скинути 10 фунтів якогось диво-смузі за 2 тижні. Ви повинні знати, що з дитинства я завжди займався спортом як домашня тварина, художньою гімнастикою, гімнастикою, джазовим балетом, верховою їздою, волейболом, гандболом, спінінгом, аеробікою, і я навіть міг перерахувати, і я маю в основному струнку фігуру, але, на жаль, я схильний до набору ваги.

Фіброзна дієта

Ось чому у мене також були періоди, коли я займався йо-йоєм, і, звичайно, я втратив чимало втрат ваги у 52 кг. Коли в грудні закінчилися стрілянини з Гейнменів, я був жахливо підкорений не лише фізичним та психічним виснаженням, але й духовним. Мені було дуже важко схуднути в Оксфордширі позаду мене, і мова не йшла про те, щоб робити щось у своєму темпі.

Я подивився в дзеркало і побачив себе, як ніколи раніше!

ваги

Раніше я був не в найкращій формі, і я також підняв 10 кг під час зйомок, просто тому: охорона.

Тут був момент, коли я почувався готовим, ось і все, я зіпсував це на Життя, звідси немає шляху назад.

Я із заздрістю дивився на дівчат Меретей, Ката і Богі, і все одно зустрів їх у таборі Бош. Мене засмутила відсутність мого старого тренера та моєї старої команди у фітнес-класі "Асторія", але класу, в який я ходив 3 рази на тиждень на тиждень роками, більше не було, і тренерські дівчата також мали проблеми.

Я знав, що якщо я коли-небудь захочу повернути свою стару форму, мені спочатку знадобиться нове місце, новий тренер, який, на мою думку, був не лише професійно підходящим, але й ресурсом для схуднення, який перетворював вагу, хоча я цього не робив що-небудь про це.

Близько Різдва минулого року моя подруга Кінга підкинула, що біля нас відкрився новий тренажерний зал, вона дивилася вниз, тож я теж скажу тоді. Я відразу інвестував у піврічний пропуск для схуднення на 52 кг, щоб випадково не відступити. Подібно до того, як кілограми не повзли за тиждень, мені не потрібно займатися стільки часу, тому втрата ваги в 52 кг і найголовніше, що я дав собі час.

Втрата ваги до 60 кг!

виразки у роті для схуднення Я пробував кілька годин фітнесу, спалювання жиру, степ-аеробіки, м'яча, гарячого заліза, я почав бігати по біговій доріжці, ступати та знімати шкіру на тренажерах. Спочатку я ходив раз на тиждень і незабаром знаходив новий, ідеальний для мене тренер для схуднення на 52 кг! Рушники та простирадло для сауни, як правило, включаються в оренду сауни поза робочим часом! Кімната надзвичайно добре обладнана, на вибір є багато годин, але в той же час це не гігантський комплекс і навіть не місце з особливо домашньою атмосферою.

Тоді ж я почав переглядати сайти, що означали для мене джерела схуднення 52 кг. Один з моїх улюблених - Таралінн Мак-нітт та фітнес-наркоманка.!

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Очевидно, що лише фізичні вправи не допомогли знизити вагу на 52 кг, якщо я не реформував свій раціон. Тут теж у мене було важливе основне правило: я різко не вилучаю нічого зі свого тіла, я не поститься, я не рахую типи поживних речовин, які я приймаю на грам, так що я міг би збожеволіти, спостерігаючи за дозою та часом споживання. Найважливіші речі, яких я дотримувався: 1.

  1. Я знайшов це корисним, але було б добре знати більше.
  2. Як я схуд на 12 кг | juditu
  3. : Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed:

5-разове харчування на сніданок, полуденок, обід, закуски, вечерю, ваше тіло потребує енергії, особливо якщо ви теж тренуєтесь! Я бажано споживати вуглеводи вранці.

КАТЕГОРІЇ

Я люблю бутерброди, макарони, але навчився їх менше їсти. Те саме стосується мене жирної їжі: все може бути, тільки в міру! Я люблю ковбаси, шинку, сири, келих хорошого вина може бути навіть вечірньою вечерею.

Цукор ... для мене набагато більший ворог, ніж жир, але оскільки я в основному не солодощі, залишити це не становить жодних проблем. Алкоголь: зосереджений у чорному списку.

Дл вина може прийти на тиждень, хоча останнім часом я цього зовсім не хочу, я волію пити бризки. Вода, вода, вода!

Мені пощастило, бо в цій справі - назвемо це зміною способу життя - Бороташ також був абсолютним партнером, що значно полегшило напр. Навесні ми почали бігати, заохочуючи один одного до занять спортом, а в серпні ми також разом прорізали 14 км дистанції на міні-марафоні Татай. Біг ніколи не був моїм улюбленим видом спорту, тому спочатку я почав бігати з ним лише 3 км, щоб дати йому можливість закохатися.

Складання волокнистої дієти

Потім я почав збільшувати відстань досить повільно, а потім і темп, тепер км - це те, що я замовляю як 1-годинне тренування. Я почав використовувати RunKeeper для бігу, що разом із втратою ваги на 52 кг - це дуже супер річ! Давайте подивимось на результати: За перший місяць знизився лише 1 кг, але 12 см зникло з мого живота! Я знав, що йду на правильному шляху, і не повинен відхилятися від цього. Якщо я втрачаю лише 1 кг на місяць, то на літо я перейду у форму, якій я буду дуже задоволений.

Тиждень за тижнем я відчував, що мій одяг знову на мене натягується, і це дало мені ще одну мотивацію продовжувати втрачати 52 кг. Я хотів зробити вправу на 52 кг зниження ваги більш природним, ніж до того, як я їв здорову дієту, переконуючись, що моє тіло отримує необхідні поживні речовини щодня, навіть насолоджуючись смаками.

Зараз я маю 52 кг, 20 см від живота, 7 см від стегон, тонкий догляд за тілом на відстані від рук, і хоча мені все ще доводиться працювати над більш щільними формами, я відчуваю себе справді добре в своїй шкірі! Мені подобається одягатися знову, я знову відчув свій блог з налаштування гардеробу. Звичайно, я 3 рази на тиждень їзжу на велосипеді до Green Fitness, щоб раз на тиждень побігати, я рідко відчуваю, що не хочу, хоча це, очевидно, трапляється, але я теж не бовтаюся.

Завдяки Лінді Тот Ерн Лорінч Сілві Пулай і, нарешті, Беніньї, зниження ваги на 52 кг, вони допомогли мені виглядати так зараз!

Ільді також отримала невеликий сюрприз після сьогоднішнього ранкового круїзу! Ну, це шматочок мюслі, який я натискаю перед кожним тренуванням!

Підсумовуючи вищесказане, це мої поради тим, кого заохочують бути в формі та здоровішими. Будьте в курсі причини збільшення ваги!

Дайте собі достатньо часу на процес! Знайдіть правильну для вас форму тренувань, заведіть партнерів для занять спортом, рухайтеся 4 рази на тиждень!

Їжте 5 разів на день різними способами, пийте воду якомога більше разів, не голодуйте!