24 жовтня 2019 р
Для більшості людей ходьба є найбільш природним і простим видом фізичної активності. Для тих, хто хоче схуднути, це також форма гарного тренування. Однак багато хто вважає, що ходьба не може спричинити значну втрату ваги через низькі витрати енергії. Дивно, але якщо порівняти вправи для схуднення в тренажерному залі та ходьбу, то в багатьох випадках результати абсолютно однакові.
Тренуючись у тренажерному залі з інтервалом у три тижні, ви можете втратити в середньому від 2 до 4 кг.
Щодня гуляючи 30 хвилин і більше, ви можете втратити в середньому від 1 до 3 кг. Чому це так просто?
В обох випадках передбачається, що ми намагаємось рухатися з оптимальною інтенсивністю та дотримуватися більш здорової дієти. Але ходьба має набагато більше переваг, на які ми зараз розглянемо разом. Тож хвилюйся зручні жіночі кросівки і вирушайте разом з нами в подорож, щоб виявити корисні ефекти.
Переваги ходьби для схуднення
Можна згадати багато корисних та привабливих наслідків цієї діяльності. Однак зараз ми зупинимось лише на тих параметрах, які корисні в порівнянні з іншими варіантами схуднення.
Практично відсутні протипоказання для здоров’я
Це особливо важливо для людей із серйозними захворюваннями, які обмежують їх здатність займатися іншими видами фізичних навантажень (біг, силові тренування тощо). При ходьбі ризик травмування та перевантаження мінімальний. Звичайно, це також залежить від того, як якісний одяг ви обираєте для цих видів діяльності.
Він легко інтегрується в сучасне життя
Більшість з нас регулярно пересуваються вдень. Тому, як частину свого поліпшення здоров’я, намагайтеся ходити з максимально можливими інтервалами та інтенсивністю. Замініть його автомобілем, велосипедом або ліфтом, і ви побачите, що ваше тіло віддячить вам через кілька днів.
Безкоштовно
В умовах економічного клімату фінанси стають важливими для зростаючого кола людей. Не кожен може дозволити собі передплатити фітнес-центр або басейн. Ви можете заощадити трохи грошей пішки, не платячи за поїздки на машинах чи купуючи бензин.
Вам не потрібна якась спеціальна підготовка
Кілька годин з тренером, щоб освоїти правильну техніку виконання вправ, для багатьох занадто проблематично. Ходити ми вчимося з дитинства, і нам у зрілому віці ніхто не потрібен. Тож сплануйте свої щоденні тренування пішки, і ви побачите, що все тіло та його імунітет будуть сильнішими.