Як здорово схуднути, якщо я тренуюсь для марафону

ваги
Автор: Дра Маріпаз Тормо, дієтолог

Коли людина готується до марафону, є багато речей, які потрібно спланувати заздалегідь, і тому важливо чітко розуміти:

  1. Дата події: мати можливість планувати тренування та план харчування за розумний час.
  2. Розташування: необхідно знати клімат, в якому ти збираєшся брати участь, носити відповідний одяг та правильно зволожувати.
  3. Організатори та спонсори: це важливо для того, щоб скласти схему харчових продуктів, які будуть надані на заході, і які з них взяти.
  4. Маршрутні та допоміжні пости: планувати розподіл їжі та зволожуючого крему.

Коли ви вже знаєте ці подробиці, у вас є фізичний тренер і у вас чітка мета, ви не можете ігнорувати харчування, а тим більше, якщо вам доведеться скинути кілька зайвих кілограмів. Ось кілька важливих порад.

Біг на великі дистанції з невідповідною вагою, що перевищує ідеальну вагу, не є здоровим і може спричинити біль у колінах, голеностопі або спині. Якщо ви плануєте відвідати марафон, заздалегідь плануйте досягти здорової втрати ваги та досягти своєї мети.