Маленькі примхи
Ми можемо схуднути, не відмовляючись від одного із життєвих задоволень: шоколаду
Одна з найпоширеніших причин відкласти рішення щоб почати харчуватися збалансовано, а отже, здоровіше життя - це думати, що нам доведеться відмовитися від деяких наші улюблені страви.
Ми усвідомлюємо, що повсякденно не все, що ми їмо, є корисний для нашого здоров'я І відмова від цих примх для нас занадто складна. Нам пощастило це не зовсім так.
Нам стає простіше знайти спосіб перетворити ці "шкідливі" звички на корисні, насолоджуватися продуктами, які нам найбільше подобаються, але здоровіші версії. Дієта, яка базується на продуктах, які вам не подобаються або які це нудно це система годівлі, від якої ви, швидше за все, відмовитесь.
Ось чому є багато тих, хто каже, що так краще час від часу примха доводиться мати справу із занепокоєнням тяги, але реальність така, що в рамках збалансованої дієти, яка супроводжується невеликими фізичними вправами, не потрібно відмовлятися від усього, що нам подобається.
Крім того, якщо говорити про шоколад, справи йдуть зовсім інакше. Є дослідження, наприклад, опублікований в «Міжнародному архіві медицини» і проведений німецькими вченими, які підтверджують, що ті, хто включав шоколад у свій раціон вони схудли більше, проти інших контрольних груп.
Також було зазначено, що це може бути корисним для зменшити тягу та апетит і що почуття ситості більше. Це може сприяти психічному здоров’ю завдяки поліпшення настрою, а також зниження рівня стресу.
Де улов?
Щоб підтвердити, що ми можемо їсти шоколад і продовжувати худнути, ми повинні пам’ятати про це є деякі умови. Один з них полягає в тому, що для досягнення цього ми повинні споживайте його в помірних кількостях, Мало корисно збалансовано харчуватися протягом дня, якщо, повернувшись додому, ми здуваємося шоколадом.
Це їжа з високий відсоток жиру і досить калорійний, тому не доцільно зловживати його споживанням. Крім того, ми повинні ретельно вибирати, який вид шоколаду ми вибираємо, щоб побалувати себе, оскільки слід зазначити, що шоколад сам по собі не робить нас товстими, те, що заважає схуднути, це вибір продуктів, виготовлених за допомогою занадто багато жиру та цукру.
Таким чином, найкраще вибрати плитку шоколаду, яка є, принаймні, 70% какао, і чим вище цей відсоток, тим краще. Якщо ви вважаєте це занадто гірким, ви можете спробувати збільшення відсотка какао поступово, щоб ваше піднебіння звикло.
Не забувайте приймати його в міру, близько 40 грамів на день, а якщо це може бути під час сніданку, то навіть краще. Включати трохи солодкого на сніданок збалансований, включаючи білки та вуглеводи, може допомогти вам схуднути та уникнути тяги протягом решти дня.