Чотирифазна дієта і для знаменитостей
Важливо пам’ятати, що зміцнення живота не позбавить вас від жиру, а допоможе сформувати м’язи під ним. Сильні м’язи живота важливі для підтримки здорового тіла та хребта.
Якщо ви хочете плоский живіт, важливо також скорегувати свою позу. Багато людей ходять згорблені, що лише недосконало підкреслює живіт. Ви належите до них? Ви можете це виправити прямо зараз. Потягніться, потягніть плечі назад (але не надто сильно). Таким чином, м’язи живота автоматично скорочуються, і ви будете виглядати стрункішою навіть без вправ.
Багато людей помилково думають, що для досягнення плоского живота потрібно лише зосередитися на животі. Але правда полягає в тому, що загальні фізичні вправи, включаючи кардіотренування та зміцнення інших ділянок тіла, допоможуть швидше отримати м’язи живота, про які мрієте.
Вправляйтесь тричі на тиждень, завжди гуляйте або бігайте на місці перед вправами, що збільшить пульс і розслабить м’язи. Повторюйте кожну вправу протягом хвилини. Найкраще пам’ятати порядок вправ, щоб вам не довелося робити перерви між кожним. Пілатес - також відмінне тренування на животі.
Важливо не поспішати і ставити перед собою реалістичні цілі. З'явиться результат.