timka8629 Тож привіт ще раз!
Через 3 тижні на інтраку, намагаючись харчуватися здорово, і коли ви повернулися додому, зараз вага показала 81,7 кг. Що це означає, що я, напевно, схуд ...
А я раніше папала овочі з сиром і теж пила, тож вранці сподіваюся, буде менше)) Тримай пальці!
Я, напевно, зроблю тикер завтра
Приємного вечора всім!
timka8629 Дякую Тіні! Я намагаюся sxhamx sxhamx
тіні Привіт Тімка, ласкаво просимо на перший план, нехай ти бідний!
timka8629 Привіт!
Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене
Мені 24 роки і 168 см.
Я вже купив насіння соняшнику, несолоне і ось - там я отримаю 10 - 20 г фундука . Приблизно жменька ... Через жир ...
Рис варили. Я купую рис у мішку, тож половини цього папама, одного пакетика вистачає на 2 обіди. Я дав оцінку 60 г - але це буде в сирому стані, в одному мішку 120 г, тож у приготованому стані це повинно бути 100 г, або я помиляюся?
На другу вечерю мені достатньо Ацидко. І коли я з'їдаю більше вранці, я відчуваю себе досить дурним у шлунку.
аджамка привіт тімка!
ви не пишете суму або роки ... ... тому вага не повинна бути страшною, спробуйте підрахувати в калькуляторі ІМТ у верхньому полі, скільки ви повинні важити.
Твоєї їжі мало.
СНІДАНОК: просто вівсяна каша ... . ой яєчний укус, додай трохи йогурту та насіння і поріж там трохи фруктів, і це буде чудово.
Десяте: давайте просто даємо булочку, це має бути лише два 40г. зробити трохи шинки або твердого сиру та овочів .
ЛАНЧ соєві скибочки чудово підходять, їх має бути лише близько 100 г, а рис звариться. тому також додайте до 100-120г. Супер овочі.
ОЛЕВРАНТ: котедж спокійно 100г ананаса готується не дуже добре, а вдень краще не робити. ви сумуєте за волоськими горіхами та овочами .
ВЕЧЕРЯ: Добре
вам достатньо другого вечора. принаймні насіння мають низький вміст жиру.
В іншому випадку не хвилюйтеся, вага знизиться, і найкращим буде те, що ви тренуєтесь!
timka8629 Тож привіт!
сніданок: вівсяна каша - 100 г, відварена у воді
десятий: 1 соєвий розчин з невеликою кількістю вершкового масла і салату, 2,5 дл закваски (я не знаю, чи є соєвий розчин добре, я ніде не знайшов жодних значень)
обід: сьогодні скибочки сої папам на цибулю з морквою та часником (приблизно 45 г цих скибочок, але це все ще багато) + 60 г чистого (звичайного) - я, мабуть, повинен зменшити рис, або папат чистий натуральний.
оловрант: сир (75 г) з ананасом (100 г консерви, дрібно підсолоджений) і, можливо, 2-3 шматки темної клітковини
вечеря: куряча грудка (115 г) природно з овочевою сумішшю (горох, морква, кукурудза), і я додаю кілька огірків салату - чимало папамів - огірків польки на 1 день
2-а вечеря: 2,5 дл кислоти
5324кДж B80, S209 T17
Як ти гадаєш?
Сир у мене щодня, теж активний, молоко і кислота ...
З рухом я так там і там, що практикую зумбу на інтраку з DVD, але я більше ледачий тип людини, але я працюю над собою, аби подолати рух ...