Мабуть, немає такого, хто не чув і не пробував на власній шкірі «дієтичного фокусу» - перестати їсти після шостої години вечора. Їжа буквально табу для тих, хто прагне до стрункої фігури і хоче схуднути. Насправді, час прийому їжі важливий. Але не ціною небезпеки для здоров’я!
Тіло заворушує
Останній прийом їжі протягом дня можна адаптувати до часу, коли ви лягаєте спати. Якщо ви лягаєте спати близько дев’ятої години вечора, то вам буде добре, якщо ви їсте востаннє о пів на п’яту. Однак більшість людей лягають спати пізніше, і якщо вони їдять до шести, їхні тіла буквально заворушуються. Якщо ви регулярно пропускаєте вечерю, ви самі це спричините повільний обмін речовин і підвищена стомлюваність. У цьому випадку краще повечеряти і звертати увагу на регулярне вживання їжі кожні 2-3 години. Тоді ви покращите функціонування свого метаболізму.
Є ризик психічного виснаження
Хоча після перших тижнів такий тип схуднення може призвести до обнадійливих результатів ваги, існує ризик розчарування почуття голоду і постійно зростаючої потреби вживання солодощів. Смак солодощів збільшується до вечері. Поклавши руку на серце, ви знаєте когось, хто роками дотримувався цієї рекомендації?
Це психічне виснаження може спричинити солодощі. Ви перестанете контролювати себе, і після довгих днів чи тижнів пропуску вечері ви втратите самовладання та бажання. Тоді тверда воля йде вбік. Тому рекомендується їсти ввечері як запобіжний захід, який насправді запобіжить неконтрольоване задушення.
Що за вечерю?
Однак головне - вибрати вечерю, яка повинна бути простішою за обід і сніданок. Він повинен складатися в основному з білків. Чудовим вибором є напр. сир з салатом або рибою, який поповнить ваше тіло корисними омега-3 жирними кислотами та корисними жирами. Уникайте цукру та нездорових жирів, наприклад у вигляді копченого смаженого м’яса, картоплі фрі або смажених страв.