Скільки нас уже боїться, на скільки фунтів ми важитимемо більше до великого свята

Скільки з нас уже боїться, на скільки кілограмів ми будемо важити більше після великих святкових бенкетів, що є не лише часом любові, а й часом великого, загального харчування. Однак забороняється ображати домогосподарку, просто перебираючи їжу. Це не повинно бути таким чином, вам потрібно лише приділити трохи більше уваги, і ви навіть можете харчуватися здорово.

1. Не зволікайте

Забудьте спокусливу думку про те, що під час канікул, які зараз наступають, ви все одно будете сито смачною їжею, а потім почнете постити на початку наступного року. Подумайте, з таким ставленням ви лише ускладнюєте собі справи - спочатку нелегко. Якщо ви звертаєте увагу на споживання правильної кількості та якості їжі прямо зараз, ви не ставите себе в майже непереборні перешкоди, доводиться відпрацьовувати набагато більшу кількість накопичених калорій, майже за допомогою надлюдських зусиль. Крім того, ви позбавляєтеся від розладу шлунку і поганого самопочуття через повноту.

2. Менше - це більше

Відлічуйте традицію, згідно з якою свято хороший лише в тому випадку, якщо на столі його багато і якщо всі набивають тушонку домогосподарки. Спробуйте заздалегідь пом'якшити, чи бажаюча сторона готова змінити свої поточні звички в цій галузі, і, можливо, більше уваги приділяти якості, а не кількості. Якщо це не такий шлях, спробуйте забути практику смакувати кожен улов з великою волею. Зосередьтеся більше на ароматах і повільно, комічно споживайте вибрані вами продукти.

втрата
3. Рясний, але здоровий

Майте на увазі, що здорового різдвяного столу може бути рясно. Для цього смаколики повинні бути виготовлені з корисних інгредієнтів. Найпростіший спосіб це зробити - створити рядок меню, але ви також можете спробувати поговорити з кимось, хто готує їжу, і ви навіть можете попросити їх звернути на це увагу. Звичайно, навіть якщо ви повністю не відступаєте від уже перевірених рецептів, ви також зробите щось заради себе, що можете спокійно споживати так, як він вас любить. Чи не взяли б ваше свято до уваги кохання? Якщо ви такі добрі, ви навіть можете дати своєму господареві уявлення про те, як створити роман, але набагато смачніше та корисніше рибне блюдо, яке є одним із символів Різдва, наприклад, готування на пару, смаження на грилі чи навіть смаження на грилі.

І, роблячи гарнір, ми уникаємо багатих вуглеводами інгредієнтів, таких як картопля, хліб, рис або просто макарони. Віддавайте перевагу зеленим гарнірам, таким як овочі, приготовані на пару, смажені на грилі, такі як кабачки, брокколі або баклажани. Різноманітність овочів різних кольорів майже нескінченне, і якщо ми скуштуємо його, ми також зрозуміємо, що вони дуже смачні.

4. Все в міру

Що й казати, ви не їсте того чи іншого, бо ледь не кидаєте виклик долі проти себе. Це пов’язано з тим, що ваші думки відразу ж обертатимуться навколо їжі, яку ви внесли до чорного списку (оскільки вона, як правило, є однією з ваших улюблених). Однак через це, можливо, ви набиваєте набагато більше, щоб спробувати відволікти вас від цієї однієї страви, і вона може не вдатися. Скоріше, введіть нове правило, згідно з яким: все можна їсти, але в міру. Це має бути вашим головним орієнтиром, навіть якщо ви раніше починали дієти. Таким чином ви можете уникнути самозаколювання, оскільки дегустація дозволена (на що завгодно і майже в будь-який час; так, на торти також). Тільки переконайтеся, що ви все це робите в міру, тому з’їжте лише один або два укуси з усього, що хочете, і бажано вранці.

5. Тільки з фахівцем

Якщо ви вирішили розпочати новий рік у дусі дієти та вести здоровіший спосіб життя, не робіть цього вперто, йдучи собі за головою, бо ви можете гуляти. Дієта, яка розпочалася без причини, дасть зворотний ефект. Натомість обов’язково зверніться за допомогою до дієтолога або дієтолога, який після детальних обстежень, опитувань щодо харчування та способу життя складе персональну дієтичну програму, яка не зашкодить вашому здоров’ю і може зайняти вас на довгі роки.