південному

Я чув про дієту на Саут-Біч, гуглюючи безглютенові протеїнові батончики. Я знайшов це дуже цікавим та цікавим. Давайте трохи проаналізуємо.

Дієту South Beach розробив кардіолог Артур Агатстон. Не з ідеєю отримати гарне пляжне тіло, але щоб уникнути таких захворювань, як діабет. Дієта була настільки успішною для його пацієнтів, що він вирішив видати книгу і повідомити про неї світові. Найцікавіше, що проти цього не надто багато руху. Кожного разу, коли з’являється ефективна дієта, масово неприємні люди швидко прибувають, але це не так.

Давайте перейдемо до важливого, що робить Дієта Саут-Біч?

Дієта Саут-Біч розділена на три частини.

Перший - найважливіший і найважливіший. Це триває 14 днів, і можна втратити від трьох до шести кілограмів. Як? Через значне зниження рівня калорій та вуглеводів та через спалювання мононенасичених жирних кислот. Дієта дозволяє жирну їжу, таку як оливкова олія, горіхи або авокадо. Не має значення, скільки калорій вони мають.

Щоб не зголодніти, під час першого етапу слід їсти три рази, снідати та перекушувати. Заборонені продукти - фрукти, макарони, хліб, рис, картопля, десерти, солодощі, цукор та алкоголь. Нежирне м’ясо, нежирні сири, такі як чеддер, знежирене молоко та всі овочі, крім моркви та гарбуза. Ви також можете пити бульйони, олії, легкі напої, чай і каву.

книга пропонує дуже детальну главу зі списком того, що можна їсти на цьому етапі. Що стосується примх, дозволяються жувальні гумки та солодощі. Також несолодкий какао-порошок.

Рафіновані вуглеводи обмежені через їх глікемічний індекс і тому, що вони впливають на рівень інсуліну в крові. Лікар бачив справжні жорстокості в тілах своїх пацієнтів. Те, що вас найбільше жахає, - це інсулін. Це гормон, який регулює рівень цукру в крові. Ось чому він забороняє ці типи вуглеводів.

На другому етапі ви вже можете вводити заборонені продукти. Хліб і макарони дозволяються, якщо вони не білі. Ви можете їсти каші, цільнозернові, спельту, вівсянку, висівковий хліб ... Ця фаза триває до досягнення бажаної ваги. На цьому етапі процес схуднення є більш стриманим - від 500 грамів до одного кілограма на тиждень.

Третій етап - це продовження звичок, засвоєних протягом попередніх двох. Лікар попереджає, що зазвичай набирають вагу на третьому етапі дієти на Саут-Біч, якщо ми раптово знову споживаємо вуглеводи.

Лікар дає кілька порад та підказок, щоб уникнути набору ваги, коли ми виходимо на вечерю. Наприклад, якщо ми підемо до гамбургера, ми можемо замовити його, але без соусів або кетчупу. А якщо ми підемо до піцерії, то зможемо вибрати найкраще тісто з меню. Або замовляйте піцу лише з сиром та овочами.

Рекомендую поглянути на книга тому що це дуже цікаво і все дуже добре пояснено. Чи діє дієта Саут-Біч? Гадаю, це буде залежати від кожної людини та сили волі.