груддю

Втрата ваги після пологів і після годування груддю

Мало кому з нас пощастило залишити всю свою вагу в пологовому відділенні. Якщо ви належите до тих кілограмів, які прилипають до зубів, нігтів і не позбавляються від них, прочитайте нашу статтю, щоб отримати поради щодо того, як з ними звертатися.

Однак основне правило полягає в тому, що ви не починаєте великі дієти та зміни в загальному харчуванні та способі життя лише після годування груддю. Дитині потрібно приймати всі мінерали та вітаміни в грудному молоці для її здорового росту та розвитку.

Тим не менш, ви можете спробувати дотримуватися їх під час годування груддю 5 правил і ви самі переконаєтесь:

  • скоротити порції - Ні, вам справді вже не доведеться працювати на двох
  • регулярне харчування протягом дня (4-5 разів на день) - ви не можете наздогнати весь день, а ввечері ви їли б те, що бачите, це вам здається знайомим?
  • їжте фрукти раніше вранці, віддайте перевагу їй з меншим вмістом цукру - журавлині, ожині, чорниці, смородині, малині, полуниці.
  • Уникайте солодких соків і прісної води - Замість цього вибирайте лимонну воду або свіжі фрукти
  • спробуйте замінити солодкі палички та печиво менш солодкими варіантами - ті від Profidiet, вони вам дійсно сподобаються, якщо ви не можете вибрати, ми пропонуємо зараз чудову суміш вафель із низьким вмістом цукру, але все ще з чудовими смаковими якостями і тепер також за чудовою ціною

І звичайно не забувайте рухатися. Дослідження показують, що активніші рухи не впливають на смак грудного молока, відповідно. його роботи (Bane S. M., 2015). Ми не маємо на увазі довгі години в спортзалі, досить швидкої прогулянки з коляскою.

Однак, якщо ви не годуєте дитину грудьми, ви можете перейти до більш значущої форми зміни способу життя. Ви можете спробувати напр. наша програма зниження, в якій фунти гарантовано знижуються. Зверніться до консультантів Profidiet, яких ми маємо по всій Словаччині, і вони із задоволенням проконсультують вас і складуть індивідуальний план. Пам'ятайте, що ви не самотні з Profidiet.

Джерело: Bane S. M., 2015. Післяпологові фізичні вправи та лактація. Клінічне акушерство та гінекологія, 58 (4), 885-892

Статті, які можуть вас зацікавити: