ПОДПИСАТИСЯ
Не потрібно вірити усьому, що ви говорите про вагітність, пологи чи годування груддю. У більшості випадків мами інстинктивно розуміють, що найкраще для них самих та їхньої дитини.
Існує багато міських легенд про зникнення зайвих пологів після пологів і про те, як відновити свою фігуру після вагітності. Звичайно, багато з них засновані на реальності, але ви можете розглянути, у що вірити, а в що не вірити.
Гарна і підтягнута навіть після вагітності
Новонароджені мами, які не були активними до або під час вагітності, напевно, зможуть лише з великими труднощами включити більш прості вправи або більш інтенсивні вправи до свого щоденного або тижневого розпорядку. Оскільки що б не обіцяли різні диво-дієти та дивні методи, вам також потрібен рух, щоб знову відчути себе у формі.
Також не виключено, що ваше тіло вам сподобається після пологів. Все, що ви робите під час і після вагітності, впливає на те, як ви бачите і сприймаєте власне тіло. Якщо ви не задоволені собою, ви зовсім не загублені: невеликі фізичні вправи та здорове харчування можуть швидко привести вас у форму.
МІФИ ТА ПІДКЛЮЧЕННЯ:
ШЛУНОК ЗНИКне ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ!
Деякі жінки дійсно можуть зникнути найближчим часом, але вони належать до тих щасливчиків, генетичні ознаки яких відіграють важливу роль не тільки під час вагітності, а й через кілька місяців. У більшості випадків (на жаль) вам доводиться це робити, щоб після пологів знову стати гарненькою.
ВИ НІКОЛИ НЕ ЗНИЖАЛИ РІВНИХ!
З часом здуття живота зменшується, і ваша матка відновлює свою форму до вагітності. Що потім залишається результатом зайвих кілограмів, накопичених під час вагітності. Протиотрутою для в’ялих і розхитаних м’язів живота є напружена фітнес-програма, але, звичайно, лише після того, як ви будете готові до цього.
НЕ ВСІ МОЖУТЬ ВЕРНАТИСЯ ДО ВАГІТНОСТІ!
Сліди вагітності частково залишаються у вашому тілі, але ціною великої праці та величезної сили волі ваші м’язи можуть знову бути напруженими та підтягнутими. Є мами, які при наполегливій гімнастиці та здоровому способі життя після пологів яскравіші та гарніші, ніж раніше.
МАМИ, ЩОГОРДАЮТЬ ГРУДЮ, НЕ МОЖУТЬ ВПРАВАТИ!
Якщо ваш лікар з будь-якої причини не забороняє вам займатися спортом, ви можете сміливо робити помірні тренування, звичайно з обережністю. Під час кожного тренування одягайте якісний спортивний бюстгальтер і також звертайте увагу на свою поставу. Матерям, які годують груддю, важливо приділяти увагу харчуванню, оскільки достатня кількість калорій і рідини необхідні для правильного виробництва молока. У цей період слід уникати дієти, і рекомендується обговорити деталі вправ із лікарем.
ВАШІ ОБОВ'ЯЗКИ В ДОМАХ І БІГАННЯ ВАШОГО ДИТИНИ ДОСТАТЬ ВПРАВ!
Робота по дому та поспіх для дітей не сформують і не зміцнять серце та легені. Регулярні фізичні вправи, включаючи кардіо вправи або інші види фізичних вправ, такі як пілатес чи каланетика, допоможуть вам почувати себе краще у своїй шкірі з кожним днем на додаток до ваших материнських обов'язків.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ зробити СЬОГОДНІ.
Ви сумно відомий прокрастинатор і чи часто говорите, що у вас буде більше часу, щоб розпочати справи завтра чи наступного тижня? Якщо це так, ви, мабуть, будете такими ж і з післяпологовою гімнастикою. Повірте, немає кращого часу, ніж нинішній момент.