Після Різдва ми всі думаємо про здорове життя

Іспанці набирають на Різдво від 3 до 4 кіло

Після Різдва та нещодавно прийнятих резолюцій на 2020 рік ми повинні думати про здорове життя з сьогоднішнього дня. У цей час року дієтологи помічають збільшення кількості дзвінків. Надлишки Різдва та літа вже за рогом роблять консультації з харчовими спеціалістами частішими, ніж в іншу частину року, оскільки всі хочуть виконати свої новорічні постанови.

втрата

Багато хто приїжджає до цих центрів у пошуках “чудодійної” дієти, проте бажано змінити звички кожної людини. Ці дієти ефективні лише короткостроково, оскільки втрата жиру є набагато довшим процесом. Крім того, дуже обмежувальні дієти можуть викликати такі проблеми, як ефект відскоку або шлунково-кишкові проблеми.

За підрахунками, іспанці набирають від 3 до 4 кілограмів на різдвяних вечірках. Щоб схуднути здоровою вагою і без необхідності проходити швидкі дієти, рекомендується, щоб частка овочів у основних стравах становила більшу частину того, що ми їмо, щоб уникали газованих напоїв, не обійтися без приготованих такі як смажені або тісто, а головне, мають багато фруктів.

Все це завжди супроводжується фізичними вправами і не очікуючи негайного результату. Щодня ми можемо займатися спортом, не вдаючись до тренажерного залу і не платячи щомісячну плату. Також рекомендується щодня ходити пішки та вносити зміни до більш сидячих звичок, таких як уникання машини або ліфта.