Адекватна якість сну важлива для фізичного та психічного здоров’я. Порушення сну може збільшити ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту та нерегулярного серцебиття.
Для адекватної якості сну важливо фізичне та психічне здоров’я. порушення сну вони можуть збільшити ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту та нерегулярного серцебиття. І ризик мати проблеми зі сном вище для людей з ожирінням.
Ми рекомендуємо вам
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Джона Хопкінса, втратити вагу може допомогти людям краще спати. Мабуть якість сну покращується, якщо втрата ваги полягає в дотриманні дієти та/або поєднанні її з фізичними вправами, вважають дослідники Джонса Хопкінса.
"Ми побачили, що поліпшення якості сну було суттєво пов'язане із загальною втратою ваги", - йдеться у заяві університету Джона Хопкінса, провідного автора дослідження; та Керрі Стюарт, професор медицини медичного факультету університету та директор клінічної та дослідницької фізіології фізичних вправ.
У дослідженні брали участь 77 людей із зайвою вагою або ожирінням, які страждають на цукровий діабет 2 типу або переддіабетом. Учасників розділили на дві групи: тих, хто дотримувався дієти для схуднення, та тих, хто, окрім дотримання дієти, займався спортом.
Учасники також заповнювали опитування сну на початку та в кінці дослідження. В ході опитування вони надали інформацію про труднощі зі сном, такі як апное мрії, сонливість вдень, безсоння і надмірний або неспокійний сон.
Дослідники також вимірювали індекс жиру та показники маси тіла учасників (показник, який базується на зрості та вазі) на початку та в кінці дослідження. Протягом шести місяців у дослідженні брали участь 55 людей, обидві групи втратили в середньому 7 кілограмів, а також 15% жиру в животі.
Дослідження також показало, що в кінці дослідження всі учасники спали краще і що члени обох груп покращили якість сну на 20%.
«Основним інгредієнтом для поліпшення якості сну в нашому дослідженні було загальне зменшення жиру в організмі, особливо жиру в животі, що було вірно незалежно від віку чи статі учасників або від того, чи втрата ваги сталася лише за допомогою дієти або в поєднанні з вправа, - пояснив Стюарт
схуднути якісний сон якісний сон добре спати краще худнути проблеми зі сном здоров’я фізичне та психічне здоров’я розлади сну Див. Коментарі
Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом