Здоров'я та медицина
Повідомлення від 14 липня 2015 року
Стенограма втрати ваги, покращує якість сперми
Менше кілограмів, краще сперми
Це може покращити якість сперми Кілька досліджень показали, що якість сперми погіршується при надмірній вазі та ожирінні, припускаючи, що, вирішуючи ці проблеми, фертильність чоловіків може покращитися. Ось, 5 порад чоловікам, які хочуть схуднути і мати дітей!
Вороги чоловічої плодючості Ожиріння має довгий перелік небезпек для здоров’я, один із яких пов’язаний із фертильністю чоловіків, зокрема з якістю сперми.
Той факт, що жири впливають на метаболізм статевих гормонів, змусив вчених вважати, що цей стан, ймовірно, також змінює вироблення сперми.
Дослідження показують це: відомо, що більше сперми виробляється, коли область мошонки на два градуси прохолодніша, ніж тіло. Це означає, що, маючи більше жиру, людина з надмірною вагою та ожирінням має більше шансів зберегти більше тепла в своєму тілі, що спричиняє зниження якості сперми. Кілька досліджень підтвердили це, одне з них було представлено на конференції Європейського товариства з ембріології та репродукції людини (2008). Гіят Шайеб, професор Університету Абердіна, Шотландія, провідний автор дослідження, виявив, що чоловіки із надмірною вагою мають на 60% більше шансів мати низький обсяг сперми, ніж нормальної ваги, а також на 40% більший ризик страждати аномаліями в його сперма.
Поради щодо схуднення Дослідники Медичної школи Стенфордського університету (Каліфорнія, США) також попереджають, що чим вища маса тіла, тим більша ймовірність зменшення кількості сперми на кубічний міліметр сперми.
Отже, хто не хоче, щоб на нього впливали відносини між чоловічим безпліддям та ожирінням, слід запустити програму схуднення якомога здоровішим способом, беручи до уваги наступні поради:
Порада №1 Включіть у свій раціон щонайменше 5 порцій овочів, фруктів та овочів щодня (без заправок, вершків або меду). Вміст антиоксидантів (наприклад, вітамінів Е, С та бета-каротину) призводить до незначного поліпшення кількості та рухливості сперми, в той час як надмірна кількість клітковини сприяє травленню.
Порада No2 Слідкуйте за жирами. Вибирайте продукти з жирними кислотами Омега-3, такі як оливкова олія, горіхи та жирна риба (тунець, лосось, сардини, серед інших). Вчені з Массачусетської лікарні (США) виявили під час дослідження, що чоловіки, які їли більше жиру Омега-3, мали вищу концентрацію сперми (2%) у спермі, ніж ті, хто включав у свій раціон лише насичені жири (вони походять з продуктів тварини походження, такі як яловичина та птиця, молоко, масло та сир, наприклад).
Порада №3 Контролюйте розмір порцій. Коли ви подаєте собі їжу без міри, ймовірність того, що ви втрачаєте контроль над своїм апетитом, почуттям голоду та ситості, зростає, і в результаті ви споживаєте більше калорій, ніж би прийняли, якби порція була меншою.
Порада No4 Вправа! Ви можете почати з 20-хвилинної прогулянки тричі на тиждень після роботи або години вправ у тренажерному залі (під наглядом експерта) протягом декількох днів. Потроху ви отримаєте енергію і зможете збільшити час своїх процедур.
Порада No5 Зверніться до свого лікаря, який вкаже найкращу програму схуднення відповідно до ваших особливостей та особистих потреб, що гарантує боротьбу з чоловічим безпліддям та ожирінням.
Довготермінові результати Нарешті, пам’ятайте про терпіння, оскільки експерти запевняють, що поради щодо схуднення, які ви застосовуєте у своєму житті, вплинуть на якість сперми приблизно через три місяці після їх початку.