Втрата ваги залежить від мінливості сну.
За даними агентства EFE, один із ключів до схуднення пов’язаний з відпочинком. Це підтверджує дослідження Predimed-Plus (Профілактика середземноморською дієтою) у співпраці з Університетом Ровіри і Вірджилі (URV) Таррагони. Протягом року вони оцінювали взаємозв'язок між дієтою і сном для схуднення і зрозуміли, що кількість годин, а також якість сну, вони втручаються негативно при схудненні та усуненні жирових відкладень.
Дослідники, які проводили дослідження, беруть участь у відділі харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN) у співпраці з іншими дослідницькими групами. Протягом року вони оцінювали коливання жиру та маси тіла у 1986 осіб. Ці люди хотіли зменшити свою вагу і вже мали різні захворювання, такі як надмірна вага, ожиріння та метаболічний синдром.
Після 12-місячного періоду дослідження ті, у кого мінливий сон (спав різну кількість годин на день, безперервно) або хто спав менше 6 годин, мали менша втрата ваги і нижче зниження індексу жиру в тілі та окружності талії. Predimed-Plus почав проводити дослідження на основі середземноморської та гіпокалорійної дієти 5 років тому. Зокрема, це дослідження було опубліковане в International Journal Of Obesit. Він спрямований не тільки на схуднення, але і профілактика серцево-судинних захворювань та сприяння фізичним навантаженням.
Дієта - це не все
Ці результати дають зрозуміти, що схуднення слід розуміти як зміну способу життя. Різке зменшення калорій не робить бажаного впливу на схуднення, якщо воно не супроводжується адекватним відпочинком. Дорослим, таким як учасники цього дослідження, рекомендується спати від 7 до 9 на день. Також ведіть запис часу, коли ми починаємо і закінчуємо спати. Крім того, зміни добових ритмів спричиняють зменшення енергетичних витрат та модифікацію ситості. На відміну від схуднення.