Додайте свій коментар! Електронна пошта Багато майбутніх мам побоюються, що зайві кілограми, набрані під час вагітності, і надалі набиратимуть вагу після пологів. Ми маємо для них хороші новини: грудне вигодовування має спалюючий калорії ефект, тому ви можете споживати його без зайвих зусиль.
Ноутбук:
Більшість жінок під час вагітності вже набирають трохи більше ваги, ніж хотіли б. Скільки нормальної ваги вагітності варіюється в індивідуальному порядку, але деякі принципи застосовуються до кожного.
Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу під час вагітності, ми можемо почати худнути через 3 роки, народжуючи близнюків, які годують грудьми.
Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка, яка до цього часу активно працювала, роками залишалася вдома після пологів, не встигала займатися окремим видом спорту, і навіть прогулянка в лісі може бути занадто складною з дитиною, яка була обов’язковою програмою кожні вихідні раніше.
Тож рух для багатьох мам падає майже до нуля: максимальна втрата ваги в магазині та на пошті під час годування близнюків, а також у сусідньому парку, де вона трохи гуляє, штовхаючи коляску.
Крім того, у цей період потрібно їсти більше, ніж зазвичай, щоб організм міг виробляти достатню кількість грудного молока для дитини. У будь-якому випадку забороняється будь-яке схуднення, дієта, голодування.
Це все корисно
Можливо, дар природи для матерів полягає в тому, що, незважаючи на обтяжуючі обставини, втрата ваги все ще може початися під час годування груддю в цей період - адже грудне вигодовування споживає.
Стаття продовжиться під час реклами.
- Не хочете худнути під час годування груддю! - Беззеганя
- Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог Ну і підходять
Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують груддю і також не починають перекушувати з ранку до вечора, відновлюють свою вагу до вагітності протягом року після пологів. Коли починається схуднення? Через місяць після пологів у багатьох мам, що годують груддю, стегна починають звужуватися, на відміну від тих, хто годує свою дитину. Для більш вражаючого схуднення важливо, щоб ваша мама годувала грудьми принаймні півроку - тому, крім того, що найкраща мама може зробити для здоров’я вашої дитини, грудне вигодовування має велику користь навіть для вас самих.
Пов’язані статті
Дослідження показали, що жінки після пологів частіше починають худнути, якщо не перевищують «допустимий» рівень ожиріння під час вагітності.
Що робити, щоб схуднути, коли близнюки, які годують груддю, не починають худнути? Важливо знати, що швидкість схуднення може бути різною для кожного, а також можливо, що хтось взагалі не починає самостійно.
Тож якщо ви виявили, що через півроку після пологів, незважаючи на грудне вигодовування, ви не починаєте худнути, скористайтеся порадою нижче.
Дієта під час годування груддю
Спробуйте зменшити щоденне споживання калорій. Можливо, цього достатньо, щоб відмовитись від схуднення під час грудного вигодовування близнюків або збитих вершків, з якими ви до цього часу пили каву.
Щодня вводьте максимум калорій у свій організм - ви можете знайти незліченну кількість графіків в Інтернеті, щоб точно розрахувати свій добовий раціон. Під час годування груддю вам потрібна дієта, багата на поживні речовини, що не те саме, що дієта, багата на вуглеводи. Замість білого хліба та макаронних виробів їжте багато свіжих овочів та фруктів, ви можете зробити найбільше для правильного виробництва молока, а також цільнозерновий хліб, крупи, багату білком їжу.
Малиновий суп teamingatlan.huúdás- ShoppingMami 7 - KandászMamik - 62
Ні в якому разі не бажайте починати дієти в першій половині вашого народження: це все ще період відновлення і початку вироблення молока. Ключовим є поступовість: не хочете раптово і швидко худнути.
Якщо ви худнете занадто швидко, рівень енергії може впасти, роблячи вас більш роздратованими, нетерплячими до вашої дитини та всієї родини і навіть менш стійкими до хвороб. Втрата кілограма на місяць все ще безпечна і не вплине на вироблення молока та ріст вашої дитини.
Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог
У разі матерів з надмірною вагою також допускається втрата ваги на 1 кг на місяць. Обов’язково уникайте голодування, швидких та ефективних дієт та засобів для схуднення! Варто уважно стежити за цими речами, оскільки Крістіан Албрінг каже, що до кінця першого року після пологів втрата ваги під час вигодовування близнюків відновить свою форму до вагітності, а втрата ваги під час вигодовування близнюків матиме проблеми з вагою для решту свого життя.