ваги
Надмірна вага та ожиріння, поряд із курінням, є одними з найбільш запобігаючих факторів ризику для здоров’я. Надмірна вага та ожиріння пов’язані із збільшенням смертності та захворюваності, зниженням фізичного та психічного самопочуття та соціальною ізоляцією. Ризик серйозних хронічних захворювань залежить від ступеня надмірної ваги/ожиріння та розподілу жиру в організмі. Відкладення жиру в тулубі та животі - ожиріння живота є незалежним значущим фактором ризику. Надмірна вага та ожиріння впливають на фізичне та психічне здоров’я і відіграють важливу роль у розвитку найсерйозніших хронічних незаразних захворювань: Надмірна вага спричинена взаємодією генетичних та зовнішніх факторів. Звичайно, є певні періоди, які дуже важливі для розвитку надмірної ваги - для жінок, особливо період вагітності та період після неї, потім перехідний період, для дівчат період підліткового віку, але загалом стресові фактори та період, коли фізична активність зменшується - початок роботи, створення сім’ї, проблеми в сім’ї чи на роботі, припинення спортивної діяльності, вихід на пенсію тощо.

Причини зайвої ваги

  1. Першопричиною є невідповідність між споживанням та витратою енергії.

Невідповідність між доходами та витратами енергії є у ​​всіх випадках і може бути спричинена:
а) надмірне споживання енергії - переважно збільшення споживання жиру. Вони мають вдвічі більше енергії, ніж вуглеводи та білки.
б) недостатні витрати енергії, що здебільшого пов’язано з недостатньою фізичною активністю та малорухливим способом життя. Людський організм дуже добре пристосований до руху, і якщо ми взагалі не використовуємо його для цієї мети (сидячий спосіб життя, транспорт автомобілів, відсутність занять спортом), м’язи починають слабшати, і навпаки, жирові клітини починають збільшуватися. Це породжує низку проблем - зниження працездатності та фізичного стану, більшу втому, біль у попереку тощо.

  1. Генетичні схильності.

Принаймні 50% ожиріння визначається генетично. Якщо обидва батьки страждають ожирінням, ймовірність ожиріння у їхніх нащадків становить 80%. Однак цей недолік можна змінити, посиливши зусилля щодо дотримання належних харчових звичок та достатньої фізичної активності.

  1. Гормональні ефекти.

В основному це зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) та підвищення рівня гормонів кори надниркових залоз (синдром Кушинга).

  1. Метаболічні ефекти.

Потреби організму в енергії визначаються вагою тіла, статтю та ступенем фізичної активності. Однак існують різні індивідуальні, переважно генетично закодовані фактори, рівень основного метаболізму, які впливають на енергетичний баланс. Ожиріння може також виникати у людини, яка не споживає більше, ніж інші люди. Однак він, ймовірно, менше рухається, і через його вроджену вдачу йому доводиться приділяти більше уваги складу споживаної їжі.

Деякі ліки можуть підвищити ваш апетит і, таким чином, сприяти надмірній вазі. В основному це антидепресанти та гормональні препарати.

  1. Психологічні фактори та харчові звички.

У людей з ожирінням споживання їжі збільшується залежно від зовнішніх сигналів та емоційних ситуацій (депресія, розчарування, реакція на самотність, напруга, стрес, тривалий час). Вага тіла значною мірою залежить від харчових звичок. Виховуючи в сім’ї, людина набуває невідповідних харчових звичок і завдяки їм потім бореться із зайвою вагою.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Ожиріння та його фактори ризику

Ожиріння є значним фактором ризику, який сприяє появі та розвитку серйозних захворювань:

Цукровий діабет (діабет)

Цукровий діабет - це захворювання, при якому організм не в змозі доставити достатньо інсуліну. Без інсуліну клітини організму не можуть отримувати енергію з їжею. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові (гіперглікемія) та інших серйозних наслідків. Зміна способу життя, включаючи втрату ваги завдяки правильному харчуванню та збільшенню фізичних навантажень, суттєво сприяє профілактиці діабету.

Підвищена концентрація холестерину та жирів

Холестерин - це жирова речовина, яка є природною частиною клітин людського тіла. Він потрапляє в організм переважно з тваринних джерел, але також утворюється безпосередньо в організмі. Ми вважаємо холестерин ЛПНЩ ("поганий холестерин") шкідливим, оскільки його висока концентрація збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Навпаки, холестерин ЛПВЩ («хороший холестерин») корисний для нас, оскільки якщо його в організмі достатньо, він врівноважує шкідливу дію інших жирів і тим самим зменшує вищезазначений ризик. Підвищений рівень холестерину є важливим фактором ризику розвитку атеросклерозу (зміцнення артерій) та ішемічної хвороби серця. Профілактика полягає головним чином у здоровому способі життя. Важливо харчуватися з низьким вмістом жиру та холестерину. Опустити масло, вершки, бекон. Віддавайте перевагу нежирному м’ясу та нежирним продуктам. Обмежте продукти, багаті холестерином: яєчний жовток, субпродукти, молюски, жирне м’ясо. Збільште споживання клітковини, споживання риби, особливо морської.
Інші фактори ризику

Високий кров'яний тиск (гіпертонія)

Ожиріння, стрес, відсутність фізичної активності, вживання алкоголю, надмірне споживання солі сприяють розвитку високого кров’яного тиску. Артеріальний тиск підвищується фізіологічно із збільшенням віку. Високий кров'яний тиск є основною передумовою розвитку серцево-судинних захворювань. Артеріальний тиск вимірюється у двох значеннях, систолічному тиску (вище значення) та діастолічному тиску (нижнє значення). Підвищення діастолічного артеріального тиску вважається більш серйозним. Загалом, високий кров'яний тиск визначається значеннями 160/95 мм рт. Ст. І вище (тобто систолічний тиск 160 мм рт. Ст.; Діастолічний тиск 95 мм рт. Ст.).
Рекомендується підтримувати розумну масу тіла для лікування та профілактики гіпертонії шляхом відповідного способу життя. Важливо правильно харчуватися з обмеженим споживанням насичених жирів і достатньою кількістю клітковини, зі зменшеним солінням і помірним вживанням алкоголю. Достатній рух є важливим фактором.

Артроз великих суглобів
Показано, що всі великі суглоби в організмі страждають від надмірної ваги. Біль у попереку також часто зустрічається. Таким чином, ожиріння обмежує рухливість людини.

Інші захворювання та розлади

  • - серцево-судинні захворювання (ішемічна хвороба серця, інсульт, варикозне розширення вен, тромбоемболічна хвороба),
  • - метаболічні захворювання (метаболічний синдром, інсулінорезистентність, порушення толерантності до глюкози, цукровий діабет 2 типу, дисліпідемія, гіперурикемія),
  • - деякі онкологічні захворювання (рак товстої кишки, рак молочної залози, матки, яєчників, рак жовчного міхура та жовчних шляхів, підшлункової залози, печінки),
  • - деякі гінекологічні захворювання (порушення менструального циклу, безпліддя, ускладнення під час вагітності та пологів, гінекологічні запалення),
  • - деякі захворювання суглобів, скелетної та м’язової системи (дегенеративні захворювання суглобів та хребта, особливо гонартроз та коксартроз),
  • - деякі шкірні захворювання (екзема, мікози, целюліт),
  • - деякі психосоціальні розлади (низька самооцінка, самовину, мотиваційні розлади, депресія, тривожність, розлади харчування, такі як компульсивне переїдання, булімія, анорексія)