Що таке гиря?
Хороші інвестиції
1. Дреп
2. Так
3. Біцепсовий інсульт
4. Скрутити
Або російський поворот, красиво тверда талія, спина та форми плечей та рук.
Як це зробити: Сядьте на зад, до найменшої частини тіла, підніміть ноги на 5 см над землею, а спину міцно відкиньте животом назад, ніби ви йдете разом. Зміцніть тіло, поставте гирю поруч з тазом з одного боку, а потім переведіть її в протилежний бік руками. Повторіть 12 разів з кожного боку у трьох примірниках.
5. Пороги
Слінги з гирею красиво формують ваші плечі в купальник та літній одяг, вони зміцнюють спину та передню частину ваших рук.
Як це зробити: Злегка зігніть коліна з витягнутою спиною, ніби ви сидите на стільці. Він злегка нахиляється вперед. Тримайте гирю в правій руці і контрольованим рухом зверху вниз піднімайте її вертикально від колін до талії. Повільно. Повторіть 3 х 15 разів на обох руках.
- Приведіть форму товстої кишки і схудніть Побалуйте себе цією їжею!
- Повертайтеся у форму! Ми порадимо вам, як це зробити
- Будьте у формі навіть взимку. Так ви боретеся із зайвою вагою
- Отримати форму перед польотом Спробуйте перевірені вправи Тетяни Жидекової для сексуального живота та красивішого
- У формі з тренером; ком; Рі; дилема імені; М; правильно