Ваш пароль надіслано на вказану електронну адресу.

ваги

Новини клубу дієтичних мрій

Швидке схуднення - і вам навіть не доведеться страждати!

Швидке схуднення - і вам навіть не доведеться страждати!

Ви хочете швидко схуднути, але без голоду, щоб ваші м’язи цього не робили, зменшується лише небажаний жировий прошарок? Завдяки дієті, багатій на білки, розробленій лікарями, тепер ви можете досягти вражаючих результатів за два тижні.

У «класичній дієті», яка заснована на абстиненції, організм виводить з м’язів необхідний білок, тобто він має руйнівну дію. Тому м’язи потрібно захищати, щоб вони не танули, як сніг на сонці. Єдиним рішенням цього при швидкій втраті ваги є збільшення споживання білка. У разі швидкої втрати ваги організм повинен бути змушений знищувати свої запаси жиру. Тому споживання цукру та жиру слід різко зменшити, а споживання білків збільшити. В результаті організм починає шукати енергію у своїх жирових запасах.

Яку кількість білка слід вживати?

Цукор та жир повинні бути мінімальними. У раціоні майже не повинно бути цукру, що повільно розкладається (хліб, макарони, рис), але рекомендується відносно швидше розкладається - особливо у фруктах та овочах, а також з низьким вмістом жиру (дві столові ложки олії). Дозволені лише нежирні молочні продукти - 0%. Що стосується білків, то добову дозу легко розрахувати: потрібно 1,2 грама на кілограм ідеальної (досяжної) маси тіла. Зараз ви важите 65 кг і хочете важити 60 кг? У цьому випадку ви повинні споживати 60x1,2 г, або 72 г білка на день.

Навіщо вибирати розфасований білок?

По-перше, ви повинні це знати розфасовані білки на 100% натуральні. Вони дуже доброї якості, їх отримують з молока, яєць, сої.

І чому корисно їх споживати?
Оскільки не існує їжі, яка б містила лише білки. Наприклад, ребра баранини містять досить велику кількість білка (18 г/100 г), але вміст жиру (17 г/100 г) теж не є незначним. Таким чином, важко зменшити кількість калорій, збільшуючи щоденне споживання білка.

Попередньо розфасовані білки спрощують ваш раціон: вони містять певну кількість білка, але дуже мало цукру та жиру. В середньому 60 г білка на день еквівалентно 300 г риби або м’яса, або 12 йогуртам або 5 яйцям, і не надходить у ваш організм до 5 г жиру. Ви також можете з'їсти звичайний улов риби, яєць або м'яса ...,

У чому різниця між дієтичними продуктами для схуднення та попередньо виготовленими білками?

Заміна їжі є повноцінною заміною їжі, оскільки вона містить достатню кількість цукру та жиру, щоб забезпечити розумну кількість калорій (близько 250 ккал).

У коробці з білками міститься набагато менше цукру та жиру, але це не може замінити їжу.

Крім того, овочі та овочі слід вживати і включати в ретельно контрольований раціон.

Оскільки дієта є «гіпокалорійною», тобто дуже низькою калорійністю. Це займає близько 800 кал на день, замість звичайних 1800-2000 кал на день. Різниця значна. Ось чому схуднення відбувається настільки швидко. Однак ця дієта має велике значення в порівнянні з традиційними «низькокалорійними» дієтами, оскільки зменшується лише жировий прошарок. М'язи утримуються завдяки кількості поглиненого білка.

Слід вживати лише консервований білок?

На щастя, ні! Дієта, підготовлена ​​для вас, складається з двох страв на основі білків (сніданок і обід або вечеря) і третього звичайного прийому їжі, який, однак, повинен бути дуже простим: він може містити м’ясо або рибу, овочі, молочні продукти та фрукти.

Дотримуватися цієї дієти складно?

Він не важчий за будь-яку іншу дієту. Ви не будете страждати від голоду, ви будете почуватись у хорошій формі (і не настільки втомленими, як це було б при певних односторонніх дієтах), і навіть будете енергійними! Попередньо розфасовані білки не мають поганого смаку і навіть можуть їсти легкі делікатеси без жодних докорів сумління. Отже, не складно дотримуватися цієї дієти, хоча втрата ваги є швидкою, а отже мотиваційною. Він не помре з голоду, незважаючи на те, що повільно розкладаються цукри - хліб, макарони, картопля, крупи, рис - на час були повністю вигнані з його раціону. Білки мають справжній пригнічуючий апетит ефект: ви залишаєте стіл повним (навіть після їжі "в коробці") і не страждаєте від вовчого голоду.

Більше секретів успішної дієти

Раніше

Не приймайте запрошення на вечерю, принаймні протягом двох тижнів до початку дієти. Замініть ресторанні програми на кінотеатр або театр. Їжте багато овочів і нарешті виміряйте себе напередодні великого дня.

Тим часом

Ваш вовчий голод зникне приблизно з третього дня. Заспокойте апетит додатковою кількістю білка. Він варіює смаки. Допускається велика кількість овочів, фруктів, знежирених молочних продуктів ... Також потрібно щонайменше 10 склянок води на день!

Після

Як правило, якщо ви дотримуєтеся програми стабілізації після дієти, ви можете позбутися зайвих кілограмів і не набрати вагу. Протистояйте, коли пропонують щось на зразок запеченої картоплі чи аперитива! За кілька тижнів він стане «добрим учнем» і навчиться їсти і готувати, щоб залишатися худим.

Три питання для дієтолога:

Ця дієта заснована на "білковій дієті"?

Ні, т.зв. білкова дієта набагато жорсткіша, під час якої можна їсти лише консервовані білки та овочі. Це зменшує щоденне споживання калорій до 600 калорій, що супроводжується ще швидшою втратою ваги. "Білкова дієта" призначена для тих, хто має надмірну вагу і повинен застосовуватися лише під наглядом лікаря.

Якщо ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем?

Не обов'язково. Особливо не, якщо лікування триває лише два тижні, а мета - схуднути лише на кілька кілограмів (а це здорова людина). Для споживання кальцію необхідно вживати певні молочні продукти, а для отримання вітамінів - фрукти. Бажано їсти велику кількість овочів, багатих вітамінами і клітковиною. Звичайно, немає перешкод для консультації з лікарем. Це рекомендується, якщо ви відкладаєте дієту на кілька тижнів. Ваш лікар може призначити вітаміни, калій або залізо, якщо ви схильні до певних дефіцитних захворювань.

Чи є протипоказання?

Так, під час вагітності та лактації та до 16 років. Також виключається у певних ситуаціях: проблеми із серцем, нирками, печінкою, недавній інфаркт, церебральний спазм, хірургічне втручання, інсулінозалежний діабет (тип 1). Люди з діабетом 2 типу та високим кров’яним тиском можуть дотримуватися цієї дієти, але медичний нагляд обов’язковий.

Ідеальне меню

• Чай або кава або будь-який напій без цукру - з підсолоджувачем, якщо потрібно.
• 30 г білка

• Пісне біле м’ясо, птиця, риба, краби або будь-які інші морепродукти. У разі червоного м’яса рекомендується яловичина. Два яйця (але не більше 6 на тиждень). Їжте відповідно до свого апетиту, не турбуючись про кількість.
• Зелені овочі (з невеликим ривком) за бажанням.

• Одна порція білка, овочі за бажанням.

Після їжі або легкої вечері

• 2 йогурти або 250 г пісного білого сиру.
• 250 г фруктів - без винограду, бананів, вишні.

Швидке схуднення - і вам навіть не доведеться страждати!

Ви хочете швидко схуднути, але без голоду, щоб ваші м’язи цього не робили, зменшується лише небажаний жировий прошарок? Завдяки дієті, багатій на білки, розробленій лікарями, тепер ви можете досягти вражаючих результатів за два тижні.

У «класичній дієті», яка заснована на абстиненції, організм виводить з м’язів необхідний білок, тобто він має руйнівну дію. Тому м’язи потрібно захищати, щоб вони не танули, як сніг на сонці. Єдиним рішенням цього при швидкій втраті ваги є збільшення споживання білка. У разі швидкої втрати ваги організм повинен бути змушений знищувати свої запаси жиру. Тому споживання цукру та жиру слід різко зменшити, а споживання білків збільшити. В результаті організм починає шукати енергію у своїх жирових запасах.

Яку кількість білка слід вживати?

Цукор та жир повинні бути мінімальними. У раціоні майже не повинно бути цукру, що повільно розкладається (хліб, макарони, рис), але рекомендується відносно швидше розкладається - особливо у фруктах та овочах, а також з низьким вмістом жиру (дві столові ложки олії). Дозволені лише нежирні молочні продукти - 0%. Що стосується білків, то добову дозу легко розрахувати: потрібно 1,2 грама на кілограм ідеальної (досяжної) маси тіла. Зараз ви важите 65 кг і хочете важити 60 кг? У цьому випадку ви повинні споживати 60x1,2 г, або 72 г білка на день.

Навіщо вибирати розфасований білок?

По-перше, слід знати, що розфасовані білки мають 100% природне походження. Вони дуже доброї якості, їх отримують з молока, яєць, сої.

І чому корисно їх споживати?
Оскільки не існує їжі, яка б містила лише білки. Наприклад, ребра баранини містять досить велику кількість білка (18 г/100 г), але вміст жиру (17 г/100 г) теж не є незначним. Таким чином, важко зменшити кількість калорій, збільшуючи щоденне споживання білка.

Попередньо розфасовані білки спрощують дієту: вони містять певну кількість білка, але дуже мало цукру і жиру. В середньому 60 г білка на день еквівалентно 300 г риби або м’яса, або 12 йогуртам або 5 яйцям, і не надходить у ваш організм до 5 г жиру. Ви також можете з'їсти звичайний улов риби, яєць або м'яса ...,

У чому різниця між дієтичними продуктами для схуднення та попередньо виготовленими білками?

Заміна їжі є повноцінною заміною їжі, оскільки вона містить достатню кількість цукру та жиру, щоб забезпечити розумну кількість калорій (близько 250 ккал).

У коробці з білками міститься набагато менше цукру та жиру, але це не може замінити їжу.

Крім того, овочі та овочі слід вживати і включати в ретельно контрольований раціон.

Оскільки дієта є «гіпокалорійною», тобто дуже низькою калорійністю. Це займає близько 800 кал на день, замість звичайних 1800-2000 кал на день. Різниця значна. Ось чому схуднення відбувається настільки швидко. Однак ця дієта має велике значення в порівнянні з традиційними «низькокалорійними» дієтами, оскільки зменшується лише жировий прошарок. М'язи утримуються завдяки кількості поглиненого білка.

Слід вживати лише консервований білок?

На щастя, ні! Дієта, підготовлена ​​для вас, складається з двох страв на основі білків (сніданок і обід або вечеря) і третього звичайного прийому їжі, який, однак, повинен бути дуже простим: він може містити м’ясо або рибу, овочі, молочні продукти та фрукти.

Дотримуватися цієї дієти складно?

Він не важчий за будь-яку іншу дієту. Ви не будете страждати від голоду, ви будете відчувати себе в хорошій формі (і не настільки втомленими, як при певних односторонніх дієтах), і навіть станете енергійними! Попередньо розфасовані білки не мають поганого смаку і навіть можуть їсти легкі делікатеси без жодних докорів сумління. Отже, не складно дотримуватися цієї дієти, хоча втрата ваги є швидкою, а отже мотиваційною. Він не помре з голоду, незважаючи на те, що повільно розкладаються цукри - хліб, макарони, картопля, крупи, рис - на час були повністю вигнані з його раціону. Білки мають справжній пригнічуючий апетит ефект: ви залишаєте стіл повним (навіть після їжі "в коробці") і не страждаєте від вовчого голоду.

Більше секретів успішної дієти

Не приймайте запрошення на вечерю, принаймні протягом двох тижнів до початку дієти. Замініть ресторанні програми на кінотеатр або театр. Їжте багато овочів і нарешті виміряйте себе напередодні великого дня.

Ваш вовчий голод зникне приблизно з третього дня. Заспокойте апетит додатковою кількістю білка. Він варіює смаки. Допускається велика кількість овочів, фруктів, знежирених молочних продуктів ... Також потрібно щонайменше 10 склянок води на день!

Як правило, якщо ви дотримуєтеся програми стабілізації після дієти, ви можете позбутися зайвих кілограмів і не набрати вагу. Протистояйте, коли пропонують щось на зразок запеченої картоплі чи аперитива! За кілька тижнів він стане «добрим учнем» і навчиться їсти і готувати, щоб залишатися худим.

Три питання для дієтолога:

Ця дієта заснована на "білковій дієті"?

Ні, т.зв. білкова дієта набагато жорсткіша, під час якої можна їсти лише консервовані білки та овочі. Це зменшує щоденне споживання калорій до 600 калорій, що супроводжується ще швидшою втратою ваги. "Білкова дієта" призначена для тих, хто має надмірну вагу і повинен застосовуватися лише під наглядом лікаря.

Якщо ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем?

Не обов'язково. Особливо не, якщо лікування триває лише два тижні, а мета - схуднути лише на кілька кілограмів (а це здорова людина). Для споживання кальцію необхідно вживати певні молочні продукти, а для отримання вітамінів - фрукти. Бажано їсти велику кількість овочів, багатих вітамінами і клітковиною. Звичайно, немає перешкод для консультації з лікарем. Це рекомендується, якщо ви відкладаєте дієту на кілька тижнів. Ваш лікар може призначити вітаміни, калій або залізо, якщо ви схильні до певних дефіцитних захворювань.

Так, під час вагітності та лактації та до 16 років. Також виключається у певних ситуаціях: проблеми із серцем, нирками, печінкою, недавній інфаркт, церебральний спазм, хірургічне втручання, інсулінозалежний діабет (тип 1). Люди з діабетом 2 типу та високим кров’яним тиском можуть дотримуватися цієї дієти, але медичний нагляд обов’язковий.

Ідеальне меню

• Чай або кава або будь-який напій без цукру - з підсолоджувачем, якщо потрібно.
• 30 г білка

• Пісне біле м’ясо, птиця, риба, краби або будь-які інші морепродукти. У разі червоного м’яса рекомендується яловичина. Два яйця (але не більше 6 на тиждень). Їжте відповідно до свого апетиту, не турбуючись про кількість.
• Зелені овочі (з невеликим ривком) за бажанням.

• Одна порція білка, овочі за бажанням.

Після їжі або легкої вечері

• 2 йогурти або 250 г пісного білого сиру.
• 250 г фруктів - без винограду, бананів, вишні.