втрата
Мінімальне щоденне споживання солі - три грами це не смачна і не спокуслива дієта . Тому близько 5 грам солі вважається оптимальним та граничним. Більшість з нас навіть не підозрюють, що ми споживаємо до десяти разів більше рекомендованої кількості солі під час дієти та шляхом смоктання їжі на день. . Загалом: втрачаєте ви вагу чи ні, рекомендується не їсти сіль, або їсти її лише мінімально. Надлишок солі не сприяє здоров’ю і значно ускладнює схуднення. Солоні страви, як правило, смачні і спокушають вас з’їсти більше. Поєднання сіль + жир є найбільш небезпечним для надмірної ваги та схуднення. Солоні палички, картопляні чіпси, сухарики, сир (жирний, тим гірший), спреди. Сіль є частиною нашого життя, і поки ми здорові, це відмінна приправа до їжі. Якщо ваше щоденне споживання солі низьке, у вас є шанс, що вам ніколи не доведеться обмежуватися. Ваше тіло налаштоване на оптимальне споживання. Заняття спортом розвивають звичку людини, як і солодощі та інші продукти. Ви виявите, що все ще смокчете і збільшуєте дозу солі на тарілці. І тоді з’являються проблеми зі здоров’ям, і вам доведеться відмовитися від солі, повністю або частково. Ви можете позбутися, але, як і все, спочатку боляче. Без солі ми не любимо їжу з самого початку.

Як можна обмежити щоденне споживання солі, вибирайте відповідні продукти.

- уникайте м’ясних та овочевих консервів, соусів та супів у порошку,
- Уважно прочитайте інформацію про вміст мінералів та хімічних речовин у придбаних продуктах, щоб зорієнтуватися в кількості солі, натрію та консервантів,
- зменшити кількість солоних препаратів, таких як соєвий соус, нарізані кубиками або порошкоподібні супи, часник, цибуля, сіль селери та супу, кетчуп, східні соуси, спеції для супу,
- використовуйте багато свіжої цибулі, часнику, селери, меленого сухого перцю без солі,
- їжте варене або смажене м’ясо замість копченостей,
- обмежте споживання чіпсів, печива, перцю зі смаком перцю, бекону, свинини або сиру,
- ніколи не соліть під час варіння, випікання, тушкування або смаження і додайте їжу після приготування,
- не кладіть сіль на стіл.

Сіль у достатній кількості незамінна для людини. Він міститься в невеликих кількостях практично у всіх продуктах харчування. Також кількість солі, яка вкрай потрібна організму, ми отримуємо за допомогою дієти, яка зовсім не солиться. Наприклад, хліб, що продається зазвичай, містить досить багато солі - скибочка може містити більше половини грама солі, залежно від виду хліба. Люди зазвичай посипають його однією щіпкою солі. Одна щіпка, це приблизно півграма. Під щипком ми маємо на увазі суму, яку зазвичай можна захопити між вказівним і великим пальцями. Отже, з’ївши скибочку хліба, ви взяли грам солі. Багато мінералів мають дуже високий вміст натрію, тому навіть під час вживання рідини слід бути обережним, щоб не пити підсолену мінеральну воду, таку як Фатра.

Велика кількість споживаної солі обтяжує нирки і з часом може призвести до високого кров'яного тиску. Надмірне засолювання, як правило, шкідлива звичка. Оскільки правильні харчові звички слід виробляти з раннього віку, не слід привчати дітей їсти занадто солону їжу, їх слід досягати лише незначно. Підібрати смак підходить зеленню та спеціями.

Разом з жиром солі є причиною склеротичних змін на артеріальних стінках та у венозній системі. Кровоносні судини не тільки закупорюються, вони також стають крихкими під впливом солі, втрачаючи гнучкість, і в результаті відбувається розрив вени, що відчувається особливо жінками, оскільки жінки мають набагато більшу і частішу проблему із зберіганням солі, ніж чоловіки . Солі, що зберігаються в судинній системі, змушують стінки цих артерій затвердіти, окрихнути і звапніти. Це підвищує кров'яний тиск і може призвести до розриву артерії та подальшого інсульту.

Солі також зберігаються в м’яких тканинах і можуть викликати екзему при підшкірному зберіганні. Солі можуть навіть переноситися від матері до плоду, вони втискаються в шкіру та підшкірну клітковину. Потім дитина страждає на екзему від народження. Іноді солі відкладаються безпосередньо в шкірі - вона втрачає якість, схожа на пергамент, свербіж, екзематозна.

Скупчення солі є однією з основних причин целюліту, оскільки присутність солей значно руйнує тканину поблизу відкладень солей.

У мозку також осідають солі, що виявляється у сповільненому мисленні, втраті пам’яті, склерозі, але разом із нирками солі також впливають на стани тривоги. Іноді вони також накопичуються в оці і викликають катаракту, затвердіння кришталика, погіршення зору.

У літніх людей солі можуть накопичуватися в організмі в неймовірних кількостях від одного до двох кілограмів. Наявність солей в організмі під час набряків та затоплення є дуже важливою - солі зв’язують воду одна з одною. У той час людина страждає від водянистого набряку і виглядає як повітряна куля - у нього опухлі кулачки під очима, кистями, щиколотками. Надмірна кількість солі в організмі, особливо у жінок, є причиною того, що вони не можуть схуднути - просто їх організм значною мірою утримує воду через наявність солі.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму