Як і все, ранні та пізні тренування мають свої плюси і мінуси. Також кожному важливо стежити за власним біоритмом - той, хто ще не дуже рано вставав, можливо, не зможе спокійно спуститися до спортзалу і пробігти кілька кіл, виконати вправи на нарощування м’язів перед роботою.
Ранкова зарядка
Він каже, що той, хто тренується вранці, має рівень ендорфіну, який триває цілий день - і велика зустріч на ранковій зустрічі є великою перевагою, якщо ми можемо бути добрими і слухати останні плани начальства на місяць. Ті, хто тренується вранці, краще складають графіки, оскільки тим, хто вже тренувався вранці, байдуже, якщо збори проскочать протягом дня або важливий телефонний дзвінок, який може затягнутися. Варто також згадати, що наш обмін речовин набагато кращий вранці та рано вранці, тому це прекрасний час для тренування з спалювання жиру, однак через рівень цукру в крові, безумовно, варто з’їсти кілька укусів.
Це суперечить тому факту, що якщо ми все одно живемо стресовим способом життя і проживаємо свої спокійні хвилини з ранковою кавою, не вибирайте ранкову зарядку - клопоти з великою сумкою, повторний макіяж або, можливо, запізнення, це все речі ми вже відчуваємо, що це може зламатися, і це може штампувати цілий день.
Вечірня підготовка
У ньому сказано, що він чудово знімає стрес після довгого дня, і ризик отримати травму менший - м’язи набагато жорсткіші вранці, потрібна більша розминка, ніж пізно вдень. Якщо ви сидите на дієті, вам також слід тренуватися ввечері, тому що тоді ваш апетит знизиться, але якщо ви це зробите, це може бути спровоковано білком.
Недоліком є те, що ми набагато втомлені пізнім вечором, як психічно, так і фізично, тому у нас може не вистачити сил, щоб відплисти до спортзалу - навіть якщо ми знаємо, що будемо такими, як нас замінили після тренування! Якщо ви занадто встаєте, у вас також можуть виникнути проблеми зі сном - що не дуже щастить, якщо ви встаєте рано вранці.
Одне для вас самих - тренуватися у своєму власному темпі, відповідно до свого розкладу, адже тоді у вас точно буде відчуття успіху, що ще більше спонукає вас продовжувати і включати це у свій порядок денний.!
2 кілометри на день прогулянки на біговій доріжці - гарантоване кардіотренування!
А якщо ви хочете тренуватися, але не любите тренажерних залів, можете це зробити вдома - у спортивних магазинах доступні незліченні інструменти (гантелі, скакалки), або якщо ви думаєте про більш серйозні машини, радимо взяти напрокат бігову доріжку ! Почніть з малого, щоб ви могли включити його у свій щоденний рух.