Втрата ваги та харчові добавки, що для цього потрібно?

харчові
Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів і досягти бажаної форми, надто багато пріоритетів у певні періоди життя, які нам потрібно встановити. Немає ярликів для отримання результатів, але є багато продуктів, які можуть допомогти вам на шляху до цієї мети. Залежно від пріоритетності, існують різні дієтичні добавки, які можуть підтримувати напр. спалювання жиру, нарощування м’язової маси тощо. про яку ми поговоримо в цій статті.

Горіння з акцентом на фізичні вправи

Якщо ви вже багато тренуєтесь і хочете скинути кілька зайвих кілограмів, фізичні вправи - це найпростіший і найцікавіший метод. Це означає, що ваші тренування включатимуть вправи з низькою інтенсивністю, але більшою тривалістю, наприклад інтервальні тренування в будь-якій формі фітнесу. У той же час, щоб запобігти втраті м’язів, ви повинні переконатися, що ви споживаєте більше білка у своєму раціоні, зменшуєте вуглеводи та насичені жири. Підрахунок калорій буде вашим найкращим інструментом, щоб дізнатись, скільки ви прийняли і скільки спалили. Сьогодні існує безліч програм, які допоможуть вам легко та легко знайти цю інформацію.

Звичайне спалювання жиру комплексом діючих речовин зазвичай працює дуже добре. Більшість цих продуктів містять кофеїн, який забезпечує психічно підтримуючий ефект, завдяки чому ви можете отримати більше енергії для фізичних вправ. Крім того, вони містять поєднання різних рослинних екстрактів, амінокислот та вітамінів з різними властивостями.

Екстракт чилі - капсаїцин, це речовина, яка міститься в окремих добавках і як активна речовина в жироспалювальній добавці. Капсаїцин у чилі має ефект, який підвищує температуру нашого тіла, тому, вживаючи їжу, що містить чилі, ми часто відчуваємо трохи жару. З цієї причини передбачається, що для виробництва тепла використовується більше енергії, що сприяє споживанню енергії.

Карнітин є амінокислотою, яка в основному продається для спалювання жиру. Він відіграє важливу роль в клітинах мітохондрій, де спалюється жир і виробляється енергія. Тому карнітину відводиться дві різні ролі: спалювання жиру та більша витривалість. Тому добавка карнітину є чудовою, так що ви можете приймати її, наприклад перед ранковою кардіотренажеркою.

Зелений чай багатий катехінами, включаючи EGCG, якому приділено найбільшу увагу. Він має сильну антиоксидантну дію, і є дослідження, які показують, що EGCG діє проти руйнування адреналіну та норадреналіну в організмі.

Синефрин він вважається добавкою, що впливає на центральну нервову систему, і тому класифікується як стимулятор, хоча і з більш м'яким ефектом, такий як кофеїн. Коли він використовується, метаболізм прискорюється, і, отже, збільшується загальний більший витрата енергії. Зокрема, він стимулює метаболізм жирів, які використовуються як джерело енергії та ефективно спалюються. Це дозволяє приділяти більше уваги, тоді як відчуття голоду зменшується. Також важлива його здатність відводити зайву воду з організму. Затримка води також є однією з причин збільшення ваги, і завдяки зневодненню організму ви можете позбутися кількох кілограмів.

Форсколін це речовина, витягнута з кореня трави форсколін. Це спалювач жиру та прискорювач тестостерону. Ефект спалювання жиру, який має форсколін, полягає в тому, що він підвищує рівень цАМФ (циклічного аденозинмонофосфату) в клітинах організму. Ці підвищені рівні пов’язані із спалюванням жиру. У більшості випадків рівень цАМФ підвищений під час фізичних вправ.

Спалювання жиру ов з акцентом на дієті

Якщо ви хочете схуднути, використовуючи дієти з обмеженим вмістом калорій, це можна зробити декількома способами. Один із варіантів - просто зменшити калорії, тим самим зменшивши розмір порцій, де підрахунок калорій є важливим фактором. Інший варіант - скоригувати їжу і віддати перевагу білкам і овочам, які перевищують вміст жирів і вуглеводів, тому у вас менше калорій, але ви можете споживати порівнянну кількість їжі, як до дієти. Незалежно від того, які методи ви вибрали, спочатку ви будете відчувати голод і легше захворіти, що, мабуть, буде найбільшим ризиком у цій дієті. Однак існують добавки, які можуть допомогти вам подолати це.

Зелені кавові зерна багато в чому відрізняються від чорних кавових зерен. Зелена кава не містить однакову кількість кофеїну, але більше хлорогенової кислоти. Існує думка, що хлорогенова кислота може сприяти пригніченню всмоктування глюкози в організмі і, отже, певною мірою знижувати рівень глюкози в крові.