За даними одного дослідження, втрата ваги викликає рефлекс, який ваше тіло хоче «компенсувати» за відсутність калорій, заохочуючи тим самим їсти більше. У ході дослідження 153 людям було надано експериментальний препарат, який змусив їх втратити більше глюкози, ніж зазвичай, у сечі. Звичайно, у них це закінчилося, навіть якщо вони їли те саме, що їли раніше. Інші 89 учасників отримали плацебо.

голодний

Учасники, які отримували експериментальний препарат, успішно схудли, але втрачені кілограми незабаром відновились, оскільки апетит почав зростати. Вага користувачів плацебо залишався незмінним.

Але в чому причина цього?

Дослідники кажуть, що цей процес закодований у нашій ДНК. У доісторичні часи їжі було мало, і якби тіло не підвищувало апетит, коли людина втрачала вагу, більше людей, напевно, голодувало б. І тепер, коли їжа доступна в необмеженій кількості, наш організм просто працює проти втрати ваги.

Тож боріться з голодом!

Слідкуйте за тим, скільки ви з’їли

Запишіть, що і скільки ви їсте, скільки тренуєтесь, а іноді також перевіряйте свою вагу.

Схуднути і їсти білок

Схуднувши на кілька кілограмів, ви часто втрачаєте і м’язову масу. Щоб на тілі було більше м’язової тканини, яка, на відміну від жиру, пришвидшує ваш метаболізм, вам потрібно набрати вагу і наростити м’язи. Таким чином, ваше тіло ефективніше спалює жир, навіть якщо ви їсте більше. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і збільшуєте споживання білка до 30 грамів за один прийом їжі, ви можете підтримувати або збільшувати свою м’язову масу.

Їжте багато клітковини!

Забудьте про модні дієти і дотримуйтесь дієти з високим вмістом овочів. Овочеві продукти, такі як овочі, фрукти та супи, виготовлені з них, містять багато клітковини та води, що насичує їх на тривалий час.