Недостатньо лише дієти чи тренувань, вам потрібна повна зміна способу життя!

За одним-двома винятками, ми не отримуємо форму бомби в подарунок, нам доведеться докласти багато зусиль для цього. Але як ми вирізаємо це? Ми йдемо неправильним шляхом, якщо ми розраховуємо схуднути, харчуючись лише один-два рази на день, для ефективного формування тіла варто їсти принаймні п’ять разів на день, але також шість-вісім разів на день, звичайно, лише їжу, яка наш організм може повністю використовувати.

втрата
Не чекайте результатів, не оптимізуючи свій раціон. Їжа повинна узгоджуватися з тренуванням, варто з’їсти трохи, приблизно 200 калорій за годину до тренування. Харчування після тренування також важливо, організм потребує енергії для регенеративних процесів. Замініть втрачену рідину: переважно негазованою мінеральною водою або спортивними напоями.

Від нас залежить, які харчові добавки ми виберемо із сотні доступних продуктів. За словами Шандора Немета, ми повинні переконатися, що купуємо надійний, перевірений продукт, який не містить будь-яких заборонених речовин і відповідає вимогам Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA). Якщо ми спробуємо замінити лише один з найважливіших білків дієтичними добавками, нам вже буде легше їсти п’ять-вісім прийомів їжі на день і економити час. Струсити смузі простіше, ніж приготувати смажене м’ясо. На додаток до своїх властивостей нарощувати м’язи, білок захищає м’язову тканину, служить джерелом енергії, коли вуглеводи відсутні, бере участь у виробленні гормонів та підтримці рівня гормонів, сприяє функціонуванню імунної системи та підтримує рідинний баланс.