Добавки рідини є дуже важливим фактором здорового метаболізму. Це може повторюватися на сайті, але це правда! Якщо ми хочемо схуднути, ми зазвичай думаємо про те, як скорегувати своє меню. Регулярне харчування важливо! Однак багато разів помилки також виявляються при вживанні рідини.
 |
Часте вживання менших доз допомагає запустити наш метаболізм і дозволяє тілу перестати економити енергію.
Ця особливість нашого тіла використовується як для схуднення, так і для об’ємних тренувань.
Однак м’язова клітина здебільшого складається з води. Але як це може працювати належним чином, якщо воно не має найосновнішого?
Подібно до того, як спортивні заходи допомагають збільшити витрати енергії, регулярний режим пиття також може запустити ваш метаболізм. Я не перебільшую, коли кажу, що прискорення може становити десятки відсотків!
Що пити?
Звичайно, неважливо, що ми п’ємо.
Газовані напої
Спеціально для дітей популярні різні форми солодких газованих напоїв. Це рідина, але вона дуже солодка. Тому енергія, що міститься в них, повинна додаватися до споживання енергії. Прагнучи скинути фунти, краще вважайте їх "ворогом".
Такий напій насправді - це вода, багато цукру та різні штучні інгредієнти, які додають спокусливого кольору, аромату та смаку. Так, є й такі, які можна збагатити вітамінами. Не забувається акцентувати увагу на упаковці. Завдання їх присутності - викликати відчуття користі продукту для нашого здоров’я.
Соки - натуральні фруктові соки
У цьому набагато кращі соки. Вони є натуральними соками, тому вони також набагато корисніші. Однак потрібно вміти зробити правильний вибір. Ми пропонуємо 100% соки, а також «фруктові напої», де натуральний сік не повинен перевищувати 20%. Решта - це знову вода та цукор. Однак ціна може бути схожою!
Навіть регулярне вживання 100% соків не може бути повністю рекомендовано. Плоди солодкі. Концентрат, виготовлений з них, настільки багатий енергією.
Тривале вживання соку в нерозведеному вигляді може навантажити нирки. Тому рекомендується розводити концентрат 1: 1.
Наш організм побудований не на такій кількості цитрусових. Тому навіть часте пиття домашніх, свіжих цитрусових напоїв може бути не найкращим для організму. Це кисне! В крайньому випадку таким чином можна розвинути алергію на цитрусові.
Алкоголь
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам краще забути про алкоголь. Алкоголь - джерело порожніх калорій. Це означає, що крім енергії ви нічого не отримуєте.
Ніяких вітамінів, мінералів тощо. Тільки енергія, з якої можна здобути. Ви, мабуть, зараз заперечуєте, що в такому пиві є і те вітамін В. Це правда;) Однак його концентрація порівняно низька. Бечко також включений в інше місце. Вино містить цукор і, отже, додаткову енергію.
Чорний чай, а також чорний чай зі смаком фруктів можуть обтяжити серце. Чай також є сечогінним засобом, тому він може бути для вас не ідеальним.
Що стосується схуднення, то, мабуть, найкращий зелений чай. Його споживання протягом дня може збільшити витрати енергії.
Зелений чай підтримує метаболічну активність і збільшує витрати приблизно на 50-60 калорій на день. Це не багато, але це точно порадує. Крім того, зелений чай не обтяжує серце, як чорний чай.
Молоко
Про молоко було багато описано. Одна сторона говорить про молоко як здорову та важливу складову дієти. З іншого боку, противники молока стверджують, що молоко «оздоровлює» організм. Я залишу можливість читачеві мати власну думку.
Якщо ви вирішили пити молоко, замість нього виберіть молоко з низьким вмістом жиру. Різниця у вмісті жиру в порівнянні з незбираним молоком та напівжирним молоком може не бути незначною!
Чиста вода та мінеральні води
Немає новин! Чиста вода повинна мати найбільшу частку в питному режимі.
Однак тут також можна знайти відмінності. Мінерали допомагають доповнити необхідні мінерали та мікроелементи. Однак рекомендується чергувати їх, оскільки надмірна кількість деяких мінералів може обтяжувати нирки.
Підходять води з нижчим або середнім рівнем цих речовин.
Наприклад, кількість натрію (Na) має бути менше 100-130 мг/л. Калій, навпаки, повинен бути вище 4,5 мг/л. Його достатність разом із достатньою кількістю рідини може запобігти появі судом у спортсменів.
Бідна мінералами вода може бути настільки ж непридатною, як і сильно мінералізована вода.
Якщо чистота води наближається до дистильованої, це може спричинити вимивання необхідних мінералів, що вже є в організмі.