О, ця вода. Скільки це має пройти через людину? І що? При схудненні пити - одна з трьох найважливіших речей. Правильне харчування + фізичні вправи + пиття = здоров'я ...
 |
Пияцтво - це необхідність, про яку ми часто брешемо. Ви тут п'єте каву, там колу, потім трохи молока, затяжку соку, але коли це додається, легко може статися, що ви п'єте мало. Спрага недостатньо попереджаюча. Коли спрагне, вже пізно.
Пити регулярно невеликими дозами. Оптимально щогодини є приблизно одна склянка чистої води, іноді може бути чай.
Малина або мінеральна вода не підходять. Вони містять "бульбашки", а також часто також цукор або хімічні речовини. Бульбашки мають сечогінну дію, ви п’єте і відразу ж вони зникають. Хоча ви п'єте, у вас може бути нестача води в організмі.
Досада полягає в тому, що ваше тіло не видає звукового сигналу, як машина, коли у нього немає бензину. Тіло «звучить» по-різному. Якщо у нього немає води, з’являться симптоми, які багато людей навіть не пов’язують з можливістю зневоднення:
- втома
- сухість у роті
- Головний біль
- дратівливість
- почуття оніміння, апатії
- запаморочення
- помітне зниження продуктивності
- підвищення артеріального тиску
- судоми
Багато людей реагують на брак води головним болем - тому вони приймають таблетки від головного болю. Вони втомилися (вже вранці), тож випивають ще одну каву. Потім вони починають дратуватися - вони знаходять винуватця.
Звичайно, якщо вам бракує води «лише трохи», вам не доведеться відразу ж мати судоми або запаморочення. Але відвідайте тренажерний зал, і ви можете бути здивовані тим, що у вас «запаморочилося». У виконанні вас «вислизають», і під час деяких вправ м’яз покличе вас із скороченням і болісним судом. Це може бути сигналом про те, що у вас недостатньо води.
Отже, якщо ви плануєте схуднути, насамперед рекомендую чітко дотримуватися питний режим. Випивайте близько 3 літрів води на день. Якщо ви їсте півкілограма овочів, просто випивайте 2 з половиною літри води на день.
Так, пиття води також має неприємні наслідки. Cika! Часто. Це неприємний наслідок того, що людина - це живий організм, а не машина.
Деякі люди не п’ють, тому їм не доведеться пісяти під час зустрічі чи тривалої їзди. Так, ідея хороша з точки зору комфортності кількості застосувань кришки. Але варто бути менш потужним?
Але без води ви не тільки не схуднете. Ви також будете голодні. Втомився. Подразнення. Отже, у вас є планка для заспокоєння. І коло замикається.
Ви хочете схуднути? Ви хочете жити здорово? Пийте чисту воду. Не обговорюйте. Не хочете пити воду? Облиш це. Але тоді навіть не намагайтеся схуднути, у вас не вийде.
Ви також можете іноді чаїти, вони містять антиоксиданти, нібито деякі (зелені) можуть дуже мало пришвидшити обмін речовин. Але не пийте чай постійно. Вода - основа. Пийте воду без бульбашок і ароматизаторів, навіть якщо вона вам може не сподобатися. Це питання звички.
Не шукайте об’їздів. Я вже чую, як ви запитуєте, чи можете ви пити чай, соки, свіжі овочеві соки. Так, ви можете пити все, що завгодно. Але основою пиття повинна бути чиста вода. Ні бульбашок, ні хімії.