активне

Здорове життя та насолода здоровим тілом протягом нашого життя включає кілька основних аспектів для досягнення цього. Звички до їжі, фізичних вправ, достатнього відпочинку та рівноваги в усіх середовищах, в яких людина розвивається, тощо. це деякі обов’язки, необхідні для зменшення ризику захворювання, підтримки ідеальної ваги та здорового способу життя. В даний час потрібно бути дуже обережним, щоб не захоплюватися великою кількістю візуальної інформації через телевізор, журнали та соціальні мережі, які демонструють зображення тіл із певним стереотипом прийняття в сучасному суспільстві. За статистикою з Національна асоціація нервової анорексії та розладів харчування (ANAD), засоби масової інформації, сприйняття та дієта вказують на те, що:

• 95% всіх тих, хто дотримується дієти, відновлюють вагу, втрачену від 3 до 5 років.
• 35% "нормально дотримуються дієти" переходять до патологічних дієт. З них 20-25% продовжують хворіти на розлад харчової поведінки.
• Тип тіла, зображеного в рекламі як ідеальний, становить лише 5% у жінок.
• 47% дівчат 5-12 класів повідомили, що бажають схуднути через фотографії, розміщені в журналах.
• 69% дівчат 5-12 класів повідомили, що журнальні фотографії вплинули на їх ідею та прагнення до "ідеального" тіла.
• 42% дівчат 1-3 класів хочуть бути стрункішими.
• 81% 10-річних людей бояться бути товстими.

Ці відсотки стосуються лише певних популяційних досліджень у США, а це означає, що решта світу не відображається у цій статистиці. Правда полягає в тому, що багато людей стикаються з важкими психологічними боями, коли мова йде про схуднення, наприклад:

1) Нехай захоплюються ідеали краси

Те, що часто спостерігають за телебаченням, журналами та соціальними мережами, вимагає роботи кількох людей, щоб спроектувати образи струнких, красивих і майже ідеальних жінок. Не секрет, що посеред телевізора. косметичні операції, фоторетуш, професійний макіяж, нарощування волосся тощо. вони мають важливе значення для показу зображень, які ми бачимо. Проблема полягає в тому, що ними іноді надзвичайно маніпулюють, що призводить до субреалістичних образів, що поєднуються з психологією людей, супроводжуючись сугестивними повідомленнями, які обіцяють, що ви будете виглядати однаково, якщо будете дотримуватися певної дієти, лікування або спробувати такий продукт.

  • Подивіться у реальність. Ми всі унікальні, і те, що працює для інших людей, не завжди буде працювати для вас. Власне ПРИЙНЯТТЯ того, що ми є, є найкращим інструментом для досягнення найкращої версії себе. Не існує простого або короткого способу досягти здорової втрати ваги.
  • Робота мозку. Подібно до того, як ви чистите зуби щоденною звичкою, так само ми повинні підтверджувати своє прийняття щоранку, ніхто за вас цього не зробить.

2) Відсутність підтримки з боку родини та друзів

Ця ситуація дуже часта і часта серед моїх клієнтів та людей, які оточують мене. Часто доводиться чути від моїх клієнтів, що вони намагаються поліпшити свій раціон у своєму домі. Вони скаржаться, що це передбачає приготування їжі по-різному для решти родини або на світських вечірках. ЇМ МОЖНО їсти те, що є для того, що вони скажуть, і найгірше, іноді це ознака скептицизму оточуючих людей, які сумніваються, що ти хочеш досягти своєї мети.

  • Навчіться твердо говорити НІ. Якщо у вас є мета, тоді не зупиняйтеся, незалежно від місця чи компанії, якщо ваша воля та бажання сильні, ви зможете підтримувати свої здорові варіанти харчування, поки ваші друзі чи родина насолоджуються гамбургерами або десертами перед собою.
  • Візьміть ініціативу та будьте прикладом. Звичайно, ви не самотні. Зателефонуйте своїй родині, щоб зібратися і висловити свої почуття, шукати підтримки у них. Заохочуйте друга, який хоче схуднути та планувати, вчитися та виявляти взаємну підтримку.
  • Будьте дисципліновані зі своїм рішенням. Просувайтесь один день за раз, і ви не хочете ризикувати своїм фізичним, психічним та емоційним здоров’ям, намагаючись різкі зміни за короткий час. Рухайтеся повільно, але впевнено. Якщо ви вирішили почати вдосконалювати свій раціон, робіть це з великим оптимізмом. Уникайте страждань або сумнівів, інакше ви почнете з лівої ноги, і я запевняю вас, що ваші зусилля будуть скорочені за короткий час.

3) - Генетика та відповідність

Ви не хочете змінювати днями те, що накопичували роками, особливо якщо в родині існує генетичний фактор надмірної ваги. Це не повинно зупинити ваші цілі, оскільки науково доведено, що здорове харчування та регулярні фізичні вправи позитивно змінюють спадкову надмірну вагу. Проаналізуйте свої харчові звички та вводьте дисципліновано та послідовно по черзі.

  • Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви спробували все самостійно, і це не допомогло вам, зверніться за допомогою до спеціаліста з дієтології, який би покроково керував, навчав та підтримував вас.

Нарешті, пам’ятайте, що саме ВИ контролюєте кожну їжу, яку ви кладете в рот, це може наблизити вас до ваших цілей щодо покращення здоров’я або подалі від них. ТОБІ ВИРІШУВАТИ.

Бренда Кастілло

Моя пристрасть і допитливість зростали, я любив експериментувати з новими продуктами та продуктами, що продовжую робити і досі, я проходив різні курси, я відчував різні методи харчування, але лише 4 роки тому я вирішив перетворити це пристрасть у моїй кар'єрі І на що я хочу витратити своє життя А тепер як Цілісний дієтолог, Закінчив Інститут цілісного харчування Канади з відзнакою першого класу. моя місія - надавати послуги та обмінюватися інформацією про переваги цілісного харчування, здорового харчування, природних добавок, регулярних фізичних вправ та розвитку міцного психічного благополуччя та підвищеного стану обізнаності про себе та навколишнє середовище. все як єдиний елемент, з метою покращення якості життя та якості наших близьких.

Активне життя

Активне життя - це простір, що пропонує послуги та інформацію про цілісне харчування, здорове харчування, природні добавки, регулярні фізичні вправи та розвиток міцного психічного благополуччя та підвищеного стану обізнаності про себе та навколишнє середовище. Все як єдиний елемент з метою покращення якості нашого життя.

Сайт, що надає послуги та навчальну інформацію про цілісне харчування, здорове харчування, природні добавки, регулярні фізичні вправи та важливість розвитку міцного психічного благополуччя та підвищеного стану обізнаності про себе та навколишнє середовище. Все як єдиний елемент, з метою покращення якості нашого життя.

Ласкаво просимо до Активного життя!

Місце, де я поділюсь досвідом та знаннями з цікавих тем, які надихають та спонукають вас піклуватися про один із своїх найбільших скарбів. Твоє здоров'я.

Отримуйте інформацію, вчіться та беріть участь у щоденниках. Повідомте мене про свої проблеми та цікаві теми.

Приєднуйтесь до змін та покращуйте якість свого життя.