Існує багато популярних добавок для схуднення.

Один з них називається Hydroxycut і існує вже більше десяти років.

Ця стаття об’єктивно розглядає Hydroxycut та оглядає науку, яка стоїть за ним.

Що таке Hydroxycut?

огляд
Поділитися на Pinterest

Hydroxycut - це бренд добавок для схуднення.

Вони пропонують різні продукти: таблетки, капсули, шейки та гуммі.

Їх найпопулярніший продукт - це таблетки, які просто називають "Гідроксикут", іноді до них додають написи "Pro Clinical".

На сьогодні активними інгредієнтами є:

  • Кофеїн
  • Екстракт дамської мантії (Alchemilla vulgaris)
  • Екстракт дикої оливи (Olea europaea)
  • Екстракт комійна (Cuminum cyminum)
  • Екстракт дикої м’яти (Vaccinium myrtillus)

Він також містить кальцій, вітамін С та деякі інші другорядні інгредієнти.

Компанія також має інший продукт під назвою Hydroxycut Hardcore, який містить загалом різні інгредієнти, включаючи екстракт зелених кавових зерен, йохімбін та навіть високу дозу кофеїну.

Більшість інших продуктів мають однакові активні інгредієнти і повинні мати подібні ефекти.

Як це працює?

Hydroxycut - це в основному суміш декількох різних інгредієнтів, які повинні призвести до втрати ваги.

Кофеїн, безумовно, найпотужніший з них.

Численні дослідження показують, що кофеїн може пришвидшити метаболізм на 3–11% і збільшити спалювання жиру приблизно на 10–29% (1, 2, 3, 4).

Однак майте на увазі, що це короткочасний ефект і що люди розвивають толерантність до кофеїну (5).

Немає хороших досліджень, які б показували, що кофеїн призводить до тривалої втрати ваги.

Крім того, ефективність усіх окремих активних рослинних інгредієнтів у Hydroxycut для схуднення не досліджена.

Дослідження, проведене у 78 людей із зайвою вагою, показало, що прийом трьох капсул екстракту коміїну щодня протягом двох місяців призводив до значно більшої втрати ваги, ніж плацебо (6).

Екстракт Komijn спричинив втрату ваги, подібну до втрати ваги препарату орлістат120.

В іншому дослідженні були протестовані всі чотири трави, знайдені в таблетках Hydroxycut разом: жіноча мантія, дика оливка, комійн та дика м'ята.

У цьому дослідженні комбінація трав зменшила приріст маси тіла у курей приблизно на 20% та значно збільшила швидкість метаболізму у щурів (7).

Однак майте на увазі, що те, що працює у піддослідних тварин, не завжди працює у людей. У дослідженні також використовували дуже високі дози. Отже, результати слід сприймати з достатньою кількістю солі.

Що говорять дослідження?

На жаль, не існує досліджень на людях, які безпосередньо випробовують Hydroxycut.

Однак одне дослідження перевірило всі чотири основні рослинні інгредієнти без кофеїну.

Це 12-тижневе дослідження було рандомізованим, подвійним сліпим, плацебо-контрольованим дослідженням у 34 людей із надмірною вагою або ожирінням.

Учасники приймали рослинний екстракт або плацебо за півгодини до їжі.

Їм не давали інструкцій щодо дієти та фізичних вправ, але їх просили їсти лише три рази на день та уникати перекусів.

Ось такі результати:

Група, яка приймала трав'яну суміш, схудла на 9 фунтів (9,5 кг), порівняно з лише 1,8 фунта (0,8 кг) у групі плацебо.

Індекс маси тіла (ІМТ) у групі рослинних сумішей перейшов від 31 до 28 або від ожиріння до надмірної ваги, тоді як у групі плацебо він майже не змінювався.

Дослідження не повідомляло про побічні ефекти, ні слабкі, ні серйозні.

Згідно з цим дослідженням, основним дослідженням, на яке Hydroxycut посилається у своїх маркетингових матеріалах, рослинні інгредієнти в Hydroxycut можуть призвести до значної втрати ваги.

На цьому дослідженні базується "клінічно доведена" печатка на флагманському продукті компанії.

Однак зверніть увагу, що це лише невелике 12-тижневе дослідження, і майбутні дослідження можуть призвести до іншого висновку.

А як щодо Hydroxycut Hardcore?

Немає досліджень щодо Hydroxycut Hardcore.

Однак багато активних інгредієнтів вивчали індивідуально.

Основним інгредієнтом є екстракт зелених кавових зерен, який був перевірений в численних дослідженнях.

Деякі показали, що це може призвести до втрати ваги, тоді як інші не виявили жодного ефекту (8, 9, 10).

Інші основні інгредієнти, йохімбін та кайенський перець, також були досліджені та показали, що вони мають незначний вплив на вагу (11, 12, 13, 14).

Знову ж таки, не було проведено жодного дослідження щодо точної рецептури в Hydroxycut Hardcore. Але оскільки окремі інгредієнти показали обіцянку, швидше за все, це може спрацювати.

Численні випадки токсичності

Гідроксикут раніше містив ефедру, потужний стимулятор.

Пізніше FDA заборонила ефедру, оскільки вона викликала серйозні побічні ефекти.

Вважається, що близько 155 смертей спричинені добавками, що містять ефедру, включаючи Hydroxycut.

У 2009 році Hydroxycut було вилучено з ринку через численні повідомлення про випадки гепатотоксичності (отруєння печінки) та інших серйозних побічних ефектів (15).

Але в 2010 році вони повернулися на ринок з новою формулою. Більшість небезпечних побічних ефектів Hydroxycut були зумовлені попередніми препаратами.

З огляду на це, за останні роки було декілька повідомлень про небезпечні побічні ефекти, згідно з нинішнім формулюванням (16, 17, 18).

Пошук "Hydroxycut" у Google Scholar або PubMed не знайде нічого про добавку, яка справді працює, а скоріше десятки повідомлень про небезпечні побічні ефекти.

Оскільки Hydroxycut має історію використання інгредієнтів у своїх продуктах, які викликали серйозні побічні ефекти, здається гарною ідеєю бути дуже обережними з цією конкретною лінією добавок.

Побічні ефекти, дозування та спосіб застосування

Сучасна рецептура Гідроксикут може спричинити низку побічних ефектів, більшість із яких - через кофеїн.

Це включає безсоння, нервозність, занепокоєння, нудоту, діарею та інші супутні симптоми.

Hydroxycut Hardcore може бути ще більш проблематичним у цьому відношенні, оскільки він містить більше кофеїну.

З цієї причини людям, чутливим до кофеїну, слід уникати Hydroxycut або приймати версію без кофеїну.

Чим вище ваша доза, тим більший ризик розвитку побічних ефектів.

Рекомендується людям повільно збільшувати дозу, починаючи з 1 таблетки 3 рази на день і переходячи до 2 таблеток 3 рази на день через чотири дні.

Однак майте на увазі, що рекомендації щодо дозування різняться між різними продуктами. Тому, будь ласка, уважно прочитайте інструкції та не перевищуйте рекомендації.

Ви можете виробити толерантність до деяких речовин, що містяться в Гідроксикуті, таких як кофеїн. Отже, ви можете отримати кращі результати, переробивши продукт, наприклад, 4 тижні, 4 тижні перерви тощо.

Якщо ви приймаєте Hydroxycut?

Якщо ви прочитаєте звіти споживачів на форумах та дошках оголошень, то помітите, що для кожної людини, яка досягла успіху з цією добавкою, інша людина каже, що це не мало ефекту.

Здається, це стосується більшості добавок для схуднення - хтось успішно працює з ними, хтось - ні.

Зрештою, Hydroxycut може бути корисним як короткочасний засіб для спалювання жиру, якщо ви також харчуєтесь здорово та займаєтесь спортом.

Але, як і будь-який інший метод схуднення, це не призведе до довгострокових результатів, якщо ви не дотримуєтесь тривалої зміни способу життя.

Втрата ваги - це марафон, а не перегони, і, на жаль, ярликів немає.