Як тільки ми досягаємо зрілого віку, остаточна кількість жирових клітин у нашому тілі замикається. Ми можемо сприймати ці клітини як "кишені„. Ми можемо їх заповнити або спорожнити, але не можемо від них позбутися. Жирові клітини завжди залишаються з нами тут і просто стають більшими або меншими.
Жир - це в основному паливо, яке ми використовуємо, коли воно нам найбільше потрібне. Подумайте про людське тіло як про органічну машину, яка працює на енергію і черпає цю енергію з їжі, яку ми споживаємо. Однак, як тільки виникає дефіцит енергії, організм просто вирішує черпати енергію із запасів у мікросефах у вигляді жирових клітин. Коли ви спалюєте цей жир і використовуєте його як джерело енергії, його побічним продуктом є не що інше, як діоксид вуглецю. Так, і він виходить з нашого тіла на видиху.
Для прискорення та посилення процесу, щоб наш організм якомога частіше досягав запасів, які ми маємо, у нас є два основних варіанти: дієта та фізичні вправи. Однак найкраще поєднати ці два варіанти, і ми всі, мабуть, чули поради у своєму житті "менше їжте, а більше займайтесь".
Дитина
Дієта допомагає нам усунути джерела енергії нашого організму, так би мовити, і змусити його завантажуватися в жирові клітини всередині. Ви схуднете швидко під час дієт, але є також одне велике «але». Під час дієт ви буквально шокуєте своє тіло і можете бути впевнені, що в той момент, коли ви припините дієту, ви швидко повернете весь зайвий жир назад. За це відповідає захисний механізм вашого організму, який точно орієнтований на такі стресові для організму ситуації, і ваше тіло намагатиметься зробити буквально все, щоб забезпечити вам виживання у разі можливого, великого майбутнього періоду голоду.
Дієта сама по собі може принести вам результати, але лише коли йдеться про тимчасову втрату ваги. Звичайно, є деякі винятки, такі як кетогенні дієти, але важливо отримати пораду від фахівця, оскільки система кетогенна дієта надзвичайно ефективна, але також чутливий до того, що ми їмо, і може швидко піти не так. І результатом буде лише те, що ви перейдете або до іншої дієти, яка юридично зазнає невдачі, а потім до іншої тощо, і врешті-решт ви виявите, що, мабуть, найкраще піти шляхом споживання більшої кількості. овочі та спорт.
Також варто зазначити, що якщо ви схуднете занадто швидко, шкіра не матиме достатньо часу, щоб адаптуватися до раптових змін. Спробуйте уявити своє тіло як повітряну кулю, наповнену водою, яка раптово лопне. Ви хочете бути схожими на погану повітряну кулю?
Ефективний і дієвий метод схуднення під наглядом лікаря - низькокалорійна білкова дієта! (www.mdiet.sk)
Вправа
Надмірна вага все ще є відносно новою проблемою для людства. Дійсно, лише недавно минуле ми всі працювали досить важко, тому єдине, що нам потрібно було зробити, щоб схуднути, - це їсти трохи менше. Зараз ситуація інша. Взагалі, ми працюємо менше фізично, але ми також маємо набагато більше знань про здоровий спосіб життя. Ми знаємо, як їсти, але також знаємо, що якщо ми хочемо бути справді в формі, нам також доводиться займатися спортом. Тому що бідність не повинна бути нашою кінцевою метою. Нашою кінцевою метою має бути придатність. Фізичні вправи, які, звичайно, є дуже вимогливою діяльністю, змушують наш організм досягати своїх накопичених запасів енергії. На відміну від дієти, вона не тільки допомагає нам спорожнити жирові клітини, а й нарощує м’язи. А м’язи самі по собі важкі, тому для бігу їм потрібно спалювати ще більше енергії. А коли йдеться про спалювання енергії, ми в першу чергу стурбовані позбавленням від жиру.
Раніше ми могли використовувати термін "втрата ваги"Оскільки в минулому все, що ми робили для схуднення, було орієнтоване лише на дієту та схуднення. Не набираючи м’язової маси до загальної ваги, назва "втрата ваги"Правильно, але на даний момент, коли позбавлення від зайвої ваги також включає фізичні вправи, те, що ми бачимо на вазі, не є хорошим показником нашого реального прогресу. Хоча вага не є абсолютно неістотною цифрою, це, безумовно, не єдиний і справді авторитетний показник. Ви можете впасти на три цифри за розміром одягу і все одно бачити нульову різницю у вазі, якщо поєднувати дієту з фізичними вправами.
Що нас цікавить, так це втрата ваги від жирових відкладень. Просто спорожнення жирових клітин. Звичайно, проблематично сказати, скільки саме кілограмів ви втратили із запасів жиру, особливо якщо ви також займаєтеся спортом і набираєте м’язову масу. У цьому випадку замість того, щоб зважуватися, ми рекомендуємо сфотографувати себе, скориставшись мірною стрічкою для вимірювання пропорцій, або провести вимірювання жиру в організмі на спеціальних приладах, призначених для цієї мети. Тож ура для фізичних вправ, скажете ви. Але, на жаль, якщо ви покладаєтесь виключно на фізичні вправи, у вас не вийде.
Виграшна комбінація
Вправляючись, дуже легко втягнутись у помилкове почуття безпеки. Навіть якби ми практикували до судового дня, але їли більше, ніж спалили, ми ніколи не торкалися б запасів, що зберігаються. У організму просто немає причин втягувати енергетичні запаси у вигляді жиру, якщо він отримує всю необхідну йому енергію з їжею. Вправи лише пришвидшують процес горіння, в основному це наче ми збільшуємо тепло під каструлею з маслом, але якби організм не мав достатнього дефіциту енергії, він би просто не стріляв у сковороду з гарячою олією.
Поєднання правильної дієти та фізичних вправ є справжньою виграшною комбінацією. Дайте своєму тілу трохи менше енергії, ніж хочете, і якщо ви робите це через рівні проміжки часу, ви виграли.
Вам потрібно робити повільний, але стабільний прогрес. За допомогою поступових змін у своїх звичках ви не будете відчувати такого великого тиску і зможете впоратися з усіма необхідними змінами, фізично чи психічно. З часом ви поступово і подумки повернетесь до довготривалого стійкого стану здоров’я.
Біологічні значення вибраних продуктів харчування
М'язи для спалювання жиру
М’язи самі по собі є хорошим спалювачем жиру. Для своєї роботи йому потрібна енергія, і логічно, що чим більше м’язи, тим більше енергії йому потрібно для його роботи. Однак, якщо м’язів мало, практично завжди потрібно їсти лише мінімально, щоб підтримувати струнку лінію, і це може становити проблему для багатьох людей. Однак при більших м’язах ця проблема усувається.
Однак м’язи, які набуває людина, також повинні підтримуватися. Не тільки здійснюючи вправи, але і правильно харчуючись. Нарешті, єдина причина, чому м’язи ростуть, полягає в тому, що вони повинні пристосовуватися до вимогливих фізичних умов і потребують правильних поживних речовин, щоб адаптуватися до росту, і це, звичайно, в основному білки. Отже, якщо ви хочете мати потужні спалювачі жиру у всьому тілі у вигляді м’язової маси, то вам потрібно регулярно робити вправи, а також споживайте високобілкову дієту, оскільки білки є м’язовим матеріалом.
Висновок
Запам’ятайте. Ваше тіло завжди пристосовується до свого зовнішнього вигляду лише до вашого способу життя. Змініть свій спосіб життя, і ваше тіло пристосується до цього. Але оскільки прийнято носити залізну сорочку, спосіб життя потрібно коригувати поступово, адже ми з практики знаємо, що поступово в цьому випадку це означає і найшвидший.