Тестостерон - це стероїдний гормон, який походить із статевих органів як чоловіків, так і жінок. Гормони - це молекули-месенджери, які відіграють життєво важливу роль у всіх системах організму і викидаються в кров, яка переносить їх до клітин. Коли вони контактують із сумісними клітинами, вони зв’язуються з рецепторами на їх поверхні і впливають на їх функції.

догляд

Хоча чоловіки виробляють більшу кількість, тестостерон також є життєво важливим гормоном для жінок, які складають одну десяту від кількості, присутньої у чоловіків.

В обох випадках це допомагає спалювати жир і відповідає за щільність кісткової тканини, збільшення м’язової маси, збільшення сили та зменшення жиру в організмі, і дуже важливо для людей для збереження здоров’я. Тестостерон зміцнює організм і покращує пам’ять і створює відчуття благополуччя.

Вік і стрес можуть значно знизити рівень тестостерону у людей, а низький рівень тестостерону може призвести до ряду серйозних станів, таких як підвищений ризик депресії, низького лібідо, остеопорозу та ожиріння, а також до менш серйозних станів. як поганий настрій та втома.

Все це може посилити запалення та стрес, що призведе до збільшення накопичення жиру. Чи правда тоді, що ми можемо сказати, що тестостерон стоншується?

Чи схудне тестостерон? Чи допомагає це вам втрачати жир, не втрачаючи м’язи?

Згідно з дослідженнями, проведеними EndocrineSociety, міжнародною медичною організацією в галузі ендокринології та обміну речовин, у чоловіків середнього віку, що страждають ожирінням, втрата ваги під час дієти зазвичай призводить до втрати не тільки жиру, але і м’язів, але також може допомогти лікування тестостероном ви втрачаєте лише жир і підтримуєте м’язи.

Загалом, у 40% чоловіків із ожирінням низький рівень тестостерону, а втрата ваги через обмеження калорій пов’язана зі збільшенням циркулюючого тестостерону в крові. Тому лікування цим гормоном зменшує жирові відкладення.

Однак дослідники ще не знають, чи прийом тестостерону для схуднення зменшить жирову масу більше, ніж обмеження калорій.

"Це дослідження вперше показує, що у чоловіків із ожирінням з низьким рівнем тестостерону лікування цим гормоном збільшує загальну і вісцеральну втрату жиру, спричинену дієтою, і запобігає втраті сухожил", - сказав Матіс Гроссманн, доцент кафедри медицини в Університет Мельбурна у штаті Вікторія, Австралія, який провів клінічне випробування зі 100 розумно здоровими чоловіками з ожирінням у віці від 20 до 70 років із низьким рівнем тестостерону. Загалом, 20% страждали на діабет, а 10% - хвороби серця.

Протягом перших 10 тижнів усі учасники отримували низькокалорійну дієту: 600 ккал на день. Їх попросили не вживати алкоголь і робити щонайменше 30 хвилин вправ на день. У період з 11 по 56 тиждень учасники обох груп дотримувались дієти для підтримання ваги, наданої Австралійською організацією наукових та промислових досліджень (CSIRO).

Кожні 10 тижнів під час 56-тижневого дослідження 49 чоловіків отримували ін’єкції внутрішньом’язово тестостерону ундеканоату по 1000 мг, а 51 чоловік отримував плацебо.

Наприкінці 56 тижнів обидві групи втратили близько 11 кг, однак ті, хто отримував тестостерон, втрачали майже виключно жир, тоді як ті, хто отримував плацебо, втрачали жир і м'язову масу.

Чоловіки, які приймали тестостерон, втратили на 3 кг більше жиру в організмі, ніж ті, хто отримував плацебо і підтримував м'язову масу, тоді як чоловіки групи плацебо втратили 3,5 кг м'язової маси.

Низький рівень тестостерону може призвести до збільшення ваги

Подібно до того, як тестостерон уповільнює та сприяє росту м’язів, низький рівень гормону також може призвести до збільшення ваги .

Оскільки м’язи спалюють набагато більше калорій, ніж жир, їх відсутність піддає людям ризик з’їсти більше і, отже, зберігати зайві калорії як жир.

Однак, як нестача тестостерону може зробити вас товстим, ожиріння може призвести до придушення рівня тестостерону.

Ожиріння проти низького рівня тестостерону

У середньому у чоловіків, що страждають ожирінням, рівень цього гормону нижчий на 30% порівняно зі звичайною вагою. Більше 70% людей з ожирінням страждають від дефіциту тестостерону, який також відомий як чоловічий гіпогонадизм. Однак цей розлад можна змінити зі зниженням ваги.

Хоча вчені не до кінця впевнені, чому рівень тестостерону нижчий у чоловіків із ожирінням, більшість досліджень вказують на два процеси.

Перший полягає в тому, що жир на животі містить високий рівень ферменту ароматази, який перетворює тестостерон в естроген, жіночий статевий гормон, що пояснює, чому чоловіки з ожирінням мають більш високий рівень естрогену в порівнянні з тими, хто має надлишкову вагу. нормальний

По-друге, висока активність ароматази та естрогену зменшує вироблення гонадотропін-рилізинг-гормону (HRM), а його відсутність призводить до зниження рівня лютеїнізуючого гормону, що, в свою чергу, зменшує вироблення тестостерону.

Однак низький рівень тестостерону викликає не лише збільшення ваги серед чоловіків, але і серед жінок.

Низький рівень тестостерону та збільшення ваги у жінок

Жінки виробляють тестостерон в яєчниках і надниркових залозах. Рівні досягають піку у віці від 20 до 29 років, а потім знижуються. Коли це трапляється, як і чоловіки, вони також набирають вагу і можуть мати проблеми зі здоров’ям, але в підсумку набирають вагу легше, ніж чоловіки через високий рівень естрогену.

З віком жінки статеві гормони естроген та прогестерон починають коливатися, і естроген стає домінуючим, що може спричинити збільшення ваги. Деякі з причин низького жіночого тестостерону - це протизаплідні таблетки, антидепресанти, соєве молоко, підтримка вегетаріанської дієти або перепади настрою.

Симптоми у жінок

Симптоми низького тестостерону часто пояснюються старінням і включають виснаження, втома, перерваний сон, зниження статевого потягу, збільшення ваги, що супроводжується труднощами при схудненні, і болючі статеві стосунки через сухість піхви. Коли ці симптоми зберігаються, жінці слід проконсультуватися з лікарем. На додаток до цього також можуть спостерігатися перепади настрою, поганий настрій, депресія, труднощі з концентрацією уваги та випадання волосся.

Близько 50% жінок у віці від 18 до 59 років страждають від статевої дисфункції, переважна більшість через низький рівень тестостерону. Одним з найбезпечніших симптомів низького рівня у жінок є гіпоактивний розлад сексуального бажання (SHDS), коли жінка мало або взагалі не має сексуальних думок чи фантазій і мало або зовсім не бажає сексуальної активності.

Симптоми у чоловіків

У чоловіків основними симптомами низького тестостерону є низьке лібідо, труднощі з ерекцією, низька кількість сперми, припливи, випадання волосся та низька щільність кісткової тканини. На додаток до цього, атрофія яєчок, втрата м’язової маси, збільшення жиру в організмі, підвищення рівня гемоглобіну А1с, остеопенія, безсоння, втома, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією уваги та депресія.

Замісна терапія тестостероном

Подібно до того, як наука показує, що тестостерон стоншується, як бачимо, замісна терапія цим гормоном має вирішальне значення для багатьох інших аспектів здоров'я. Однак це лікування повинно проводитися під наглядом лікаря, і воно може вводитися за допомогою добавок, кремів, пластирів або ін’єкцій.

У випадку з жінками ці рецепти можуть призначати в основному гінекологи. Під час лікування жінці зазвичай потрібно відвідувати свого лікаря раз на два-шість тижнів. На додаток до вищезазначених способів жінки також мають можливість використовувати DHEA (дегідроепіадростерон), речовину, що виділяється наднирковими залозами, яка є попередником естрогену та тестостерону.

Натуральні добавки тестостерону збільшують вироблення цього гормону в організмі і, як правило, рослинного походження, такі як ашваганда або індійський женьшень, D-аспарагінова кислота та екстракт насіння пажитника.

Однак немає жодних доказів того, що це лікування спричинює втрату ваги у здорових людей з нормальним рівнем тестостерону.

Як природно збільшити рівень тестостерону

На додаток до процедур та добавок, чоловіки та жінки можуть природним чином підвищувати рівень тестостерону та піклуватися про своє здоров'я природним шляхом, вносячи деякі зміни у спосіб життя, такі як:

Ці стратегії, крім підвищення рівня тестостерону, можуть покращити загальний стан вашого здоров’я, а деякі з них можуть навіть допомогти вам схуднути.

Згідно з деякими дослідженнями, тестостерон сповільнюється і допомагає підтримувати м’язову масу, збільшуючи кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня, і навіть може допомогти вам залишатися мотивованим залишатися фізично активним, що призводить до нижчого ризику збільшення ваги та ожиріння.

Якщо ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів і підозрюєте, що у вас може не вистачати тестостерону, зверніться до лікаря. Однак, якщо ви хочете отримати лікування схуднення, зверніть увагу, що використання тестостерону для схуднення призначене лише для чоловіків та жінок із зайвою вагою.