Автор carrerapopulares.com
Цього тижня ми запропонували вивести вас з дому. Якщо нещодавно ми давали вам поради, щоб лінь не перемогла вас, сьогодні ми зосередимося на причинах подолання холоду. А наука говорить нам, що холодний холод для вас не тільки не шкідливий, але це також корисно.
Холодні заходи змушують більше втрачати вагу
Поширена думка говорить, що коли ми біжимо в спеку, ми «спалюємо» більше калорій і, отже, допомагаємо нам більше схуднути. Це не тільки неправда (більше потовиділення не еквівалентно спалюванню більше жиру або калорій), швидше, відбувається зворотний ефект. Коли температура падає, наш організм споживає більше калорій, саме для компенсації цього зниження температури. Дослідження показали, що фізичні вправи та холод активізують "хороший" тип жиру спалювати калорії.
Активізуючи обмін речовин за допомогою фізичних вправ, організм збільшує споживання основних калорій, так що і в стані спокою ми будемо виробляти більше тепла.
Менша небезпека зневоднення
Взимку та при холодних температурах тілу потрібно менше ресурсів, щоб залишатися зволоженим. Тому ризики зневоднення під час бігу різко знижуються. Ми також втрачаємо менше рідини, оскільки однією з основних функцій поту є регулювання температури тіла. Якщо на вулиці не спекотно, нашому тілу не потрібно регулювати температуру, і тому ми будемо менше потіти, втрачаючи менше рідини.
Біг на відкритому повітрі, кращий варіант
Крім того, біг на морозі - один із наслідків пробіжок на відкритому повітрі. Є численні дослідження, які показують, що фізичні вправи на відкритому повітрі є більш позитивними, ніж фізичні вправи в приміщенні та на біговій доріжці. По-перше, тому, що зміна рельєфу та схилу робить вправу більш повноцінною, а також тому, що психологічно відчуття свободи зробить нас більш концентрованими та позитивними. Не кажучи вже про те можливість дихання свіжим повітрям.
Нам просто потрібно вжити запобіжних заходів носіть тепліший або термо одяг, використовуйте рукавички, шапку або інші елементи, що запобігають захворюванню на холод, і у нас не буде проблем.