Які продукти не слід їсти, оскільки вони викликають зайву вагу.
Слід уникати продуктів, що мають високу енергетичну цінність. Тому стежте за вмістом насичених жирів, цукрів, солей і не забувайте, що не надто багато борошна це не годиться. Знову ж таки, дієта повинна бути легшою і, отже, мати значно менше калорій. Звичайно, слідкуйте за напоями та їх вмістом, який часто містить непотрібну кількість цукру.
Не думайте, що лише клітковина допоможе вам усунути тягу. Типовими помилками є спроби схуднути на основі нечіткої інформації. Наприклад, десь у журналі, жінка, яка хоче схуднути, натрапляє на статтю про те, наскільки дивовижна клітковина. Це регулярне вживання знизить рівень холестерину, покращить стан здоров’я, призведе до втрати ваги, назавжди усуне голод, усуне рак та спричинить інші чудеса.
Тож не дивно, що сотні жінок, які хочуть схуднути, купують клітковину і починають її набивати. Звичайно, вони не худнуть - волокна самі по собі не мають шансів. Навіть якщо вони приймуть його зайво багато, вони будуть позбавлені багатьох важливих речовин, оскільки занадто багато клітковини зв’яже необхідні для здоров’я речовини - наприклад, мінерали. І тому використання клітковини як окремої спроби схуднення може зашкодити. На упаковці волокон виробник обіцяє, що клітковина зменшить почуття голоду. Однак якщо ви приймете його, він не придушить ваш голод самостійно. Це працює, якщо ви отримуєте клітковину з білком і багато води - тоді є ймовірність, що ви довго не будете знати про голод.
Нерегулярне харчування, пропуск їжі та голодування - одна з причин зайвої ваги. Голод обумовлений більшістю жирної їжі з висококалорійними солодощами та продуктами та продуктами з високим вмістом жиру. Зменшення споживання солодощів і жирних продуктів - один із способів успішного схуднення.
Переконайтеся, що ви зберігаєте принаймні приблизно ідеальне співвідношення цукру, жирів та білків у своєму раціоні у співвідношенні 40:30:30 на день.
Позбавтеся від страху споживання вуглеводів. Багато людей не їдять нічого, що містить вуглеводи. На громадську думку на тему схуднення все ще негативно впливає дієта Аткінса, яка не їсть вуглеводів. Класично безглуздий підхід можна спостерігати у багатьох жінок, які відчайдушно хочуть схуднути. Вони суворо забороняють випічку, гарніри, тістечка, бобові, бо бояться вуглеводів. Однак це не заважає їм їсти апельсини. Вони не мають харчових цінностей і приємно апельсинові. Однак вуглеводи також необхідні для схуднення, організм черпає з них енергію. Однак необхідно вивчати глікемічний індекс продуктів. І багато хто цього вже не хоче. Тоді вони здивовані, що у них напади солодкого смаку.