Материнство супроводжується округлими формами, принаймні, як дитина. Якщо ви хочете схуднути, виріжте лише те, що є стійким, стійким! Згідно досвіду гастропсихолога Каталін Дудас, цілком схоже, чому жінки вдома з маленькими дітьми набирають занадто багато ваги в подібній життєвій ситуації.
Нормально, що ваш організм резервується після пологів під час годування груддю. У давнину запаси їжі були не такими рівними, як сьогодні, тому безпечне виношування та годування плода вимагало запасів жиру.
Пухка - моя дитина! Як схуднути, не дотримуючись дієт?
З іншого боку, у житті більшості матерів сьогодні є стрес: багато хто з нас має волю виконувати за будь-яку ціну, і примус стояти скрізь.
Одним з найпростіших і найбільш часто використовуваних методів зняття стресу є харчування.
Але більшість людей не жують сирі стебла селери, коли вони нервують, а навпаки, ріжуть плитку шоколаду, хоча їм набридло, скажімо, смажене м’ясо ще до того, як воно з’явиться. На кожен сніданок їжте свіжий фруктовий салат, збризнути лимонним соком!
Це потрібно змінити
Фото: Ева Раткай - Ще однією поширеною причиною переїдання є те, що ваше тіло голодує, незважаючи на надмірну вагу, адже ви добре замикаєтесь нікчемною, неякісною їжею. Якщо ви їсте продукти з високим вмістом вітамінів, мінералів, білків і низькоглікемічних повільно всмоктуючих вуглеводів, а також мало, але корисних олій, ваше тіло не буде голодувати, йому буде потрібно менше їжі, ніж раніше.
Однак для цього потрібно назавжди змінити свої харчові звички. Намагайтеся завжди пити перед їжею і готуйте собі щось для пиття під час годування груддю.
Ідеальний вибір - несолодкий фруктовий чай, лимонна вода для нормального схуднення новонароджений сік, розведений водою. Зрозуміло, оскільки ніхто не кидає тушонку перед собаками, як дитина, і це все одно "лише кілька укусів".
Але багато дрібниць роблять довгий шлях!
Як допомогти дитині з надмірною вагою схуднути?
Їсти слід спокійно, повільно, в упорядкованих умовах, концентруючись на їжі, щоб у вас був час ретельно пережовувати їжу. Але більшість мам також є обслуговуючим персоналом, тому їм властиво їсти поспіхом, часто підстрибуючи.
Як схуднути - це диво, якщо ви встаєте за стіл, ніби навіть не сіли і, по суті, цілий день перекушуєте, щоб компенсувати себе. У дитинстві це дуже допомогло б, якби ви не були голодним вовком і брали час спокійно їсти п’ять-шість разів на день. Однак більшість мам борються з хронічним недосипанням, і іноді худнути може бути трохи нудно. І їжа трохи підкидає.
Дієта з дитиною: змініть це!
Тож перепрограмуйте свій мозок! Перш за все, не стояти на щоденній шкалі, не рахувати калорій!
Цифри не допоможуть вам помітити, що для вас справді добре. Натомість переконайтеся, що ви справді їсте лише цінну їжу. По-друге, будьте обережні, щоб не упакувати тарілку повною!
Покладіть наполовину більше, ніж зазвичай, і якщо ви його з’їли, не купуйте його відразу. Якщо ви почекаєте десять-двадцять хвилин, ви побачите, що будете задоволені набагато менше, оскільки для того, щоб підвищити рівень цукру в крові, потрібно стільки часу. Ви маєте достатню вагу раз на тиждень. Подумайте, що ви заслуговуєте на якість!
Твоє тіло, яке народило дитину і годує її, потребує справжньої їжі, негазованих, солодких безалкогольних напоїв, шоколаду, печива, чіпсів, нежирної, важкої їжі. Але також для багатьох овочів, фруктів, цільного зерна, натуральних, натуральних продуктів, які не містять добавок, підсилювачів смаку, ароматизаторів, підсолоджувачів, цукру, передозування солі.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам також потрібно з’ясувати, яку користь ви отримали від зайвої ваги. Волосся іноді виступають щитом проти нападів та інтересу зовнішнього світу, як схуднути також може дати звільнення від сексу, яку ви щойно хотіли.
Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою
Заздалегідь готуйте дієту для своєї родини та себе. Якщо ви знаєте, що є критичні періоди дня, тижня, коли ви знову і знову потрапляєте в пастку переїдання та перекусів, спробуйте запобігти їм. Знайдіть собі здорові альтернативи!
Ви можете перекусити як дитина: сиру моркву, селеру, кольрабі, в’янучу селеру, кріп, помідори черрі, огірки, гарбузи.
До декількох з них може походити наступне: пшоняні кульки, несолодкі сухофрукти, мигдаль, волоські горіхи, пелюстки яблук, один-два надутих скибочок злаків. Завжди тримайте їх багато вдома, але обов’язково в дитинстві їжте постійно. Робіть перерви! Включіть заходи, які займаються, рухаються.
- Споживання жиру
- Найсмачніші плоди, що спалюють жир Важливо!
- 1 кг втрати жиру
- Таким чином ви можете схуднути після пологів, крім двох дітей - Медіпрон
Сплануйте свій день так, щоб вас постійно не спокушали. Їжа не повинна бути програмою, веселою. Замість цього запропонуйте щось інше для своєї родини: піші прогулянки, зоопарк, танці, спорт разом.
- Дієта дітей. | nlc
- Йому 62 роки, він не може схуднути
- Ртуть для схуднення
- Чого це варте?
Це неможливо навіть з маленькими дітьми. Як схуднути на сімейні дні народження Замість того, щоб їсти на вулиці, ви можете здивувати один одного легким пікніком. Вони також будуть корисні:.