літньому

Enikő 13 фунтів схуднення за 5 місяців

Сліди процесу, що відбувається всередині нас, з’являються і ззовні. Однак рішення полягає не в різкій дієті, яка спричиняє дефіцит поживних речовин та вітамінів. Природний, але не зупинимий процес Найважливіші фактори, що впливають на обмін речовин: вік, стать, харчування, фізична активність та предмети задоволення.

Боротьба зі старими кілограмами для схуднення також означає наше прагнення до здорового способу життя, тому для того, щоб схуднути у людей похилого віку, ми, звичайно, не спираємось на стимулюючий ефект обміну кофеїну та нікотину. Регулярні фізичні вправи та правильне харчування - наша найкраща зброя проти жирових прокладок, які з’являються з віком. Що це означає на практиці?

Досить півгодини на день Більшість досліджень зосереджується на вирішенні проблеми із зайвою вагою або людей, що вже страждають ожирінням. Однак уникнути зайвих кілограмів завжди набагато простіше, ніж відпрацювати надмірну вагу, яку ви вже сформували. Тому вчені з Гарвардської медичної школи в Бостоні виявили, що жінки з нормальною вагою та ІМТ, які втрачали одну годину фізичних вправ на день, зберігали втрату ваги до кінця дослідження, але члени менш рухливої ​​групи мали надлишкову вагу до кінця дослідження.

Справа в тому: рухаємось! Схуднення в літньому віці не обов’язково означає думати про важкі тренування. Для жінок, які брали участь у дослідженні, більшість із 60, як втрачати 1 рух жиру в організмі на день, забезпечували звичайні заходи, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи гра з онуками.

Ті, хто обрав більш інтенсивну форму фізичних вправ, наприклад, схуднення, наприклад, легкий біг, схуднення або плавання, можуть успішно схуднути за 30 хвилин вправ на день проти появи зайвої ваги. При правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах щодня нам не доведеться турбуватися про появу жирових прокладок.

Уникаючи зайвої ваги, ми можемо не тільки бути красивішими та підтягнутими, але й запобігти розвитку багатьох серйозних змін - серцево-судинних захворювань та діабету.