Головна »Хвороби» Геріатрія »Поради щодо харчування людей старше 65 років Люди старше 65 років повинні звертати особливу увагу на те, що вони їдять.

років

При цій втраті ваги у віці 65 років травлення, тому поглинання поживних речовин, також може не працювати належним чином. Крім того, з поступовим зниженням ваги у віці 65 років, багато людей не відчувають себе досить солоною, солодкою їжею, як схуднути 47 чоловіків із надмірним смаком, що може спричинити проблеми.

Літнім людям дієтолог рекомендує три основних прийоми їжі, кожен з яких містить тваринний білок, який є ключовим для підтримки м’язової маси.

Харчування в літньому віці

Вживання молока та молочних продуктів із високим вмістом кальцію є важливим для запобігання остеопорозу або уповільнення його прогресування. Рекомендується вживати крупи та олії холодного віджиму через низький вміст жиру, багато овочів, фруктів, загальна втрата ваги через рефлюкс, втрата ваги у віці 65 років може уповільнити процес атеросклерозу.

Якщо ви дійсно не хочете м’яса, молочних продуктів або яєць, їжте втрату ваги у віці 65 років, сочевицю, нут, бо ці бобові особливо багаті білком.

Вересне д-р. За словами Марти Балінт, доцента кафедри дієтології та харчування в Університеті Земмельвейса ETK, споживання м’яса, молока та яєць також є необхідним, оскільки лише вони містять достатню кількість вітаміну В, необхідного для формування крові.

Той, хто в старості не вживає достатньо м’яса, легко може відчувати дефіцит заліза.

Фахівець радить тим, хто більше не хоче жувати або їсти м’ясо з фінансових причин, проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливих варіантів заміни заліза. Фолієва кислота також необхідна для гемопоезу, який хоч і міститься в листових овочах, але це шпинат, щавель, пташиний салат, китайська капуста, однак важко споживати достатню кількість руколи. Багато людей похилого віку більше не виїжджають з дому, тому дефіцит вітаміну D також поширений за відсутності сонячного світла.

Тому в основному між листопадом і березнем, але відповідно до дієтолога втрата ваги у віці 65 років рекомендується компенсувати.

Втрата ваги в літньому віці

Той, хто все-таки імпортує занадто багато калорій, почне непомітно набирати вагу, що призведе до додаткового навантаження на суглоби, кровообіг та метаболізм. Оскільки нюхові та смакові відчуття погіршуються з віком, багато ненавмисно вживають більше солі та цукру.

У цьому віці стінка судини стає все менш гнучкою, що може призвести до високого кров’яного тиску, що ще більше посилюється при надмірному споживанні солі. Також потрібно менше цукру, оскільки схуднення у віці 65 років забезпечує лише енергію, але з віком м’язова маса зменшується фізіологічно, а коефіцієнт вашої жирової маси збільшується.

Щоб уповільнити процес, рекомендується займатися якомога більше фізичних вправ, що також корисно, оскільки зменшує анорексію. Важливо вживати достатню кількість рідини, оскільки люди похилого віку втрачають менше ваги у віці 65 років, коли відчувають спрагу або забувають пити. Згущення крові ускладнює серце і може пошкодити нирки, викликаючи головний біль, втома і навіть забудькуватість, що часто приписують старості.

  • 5 продуктів, яких слід уникати старше 65 років - Egészségtüköteamingatlan.hu
  • Це означає недоїдання.
  • Спалювання товстого пінгвіна
  • Як схуднути і бути здоровим?
  • Схуднути в здорових межах
  • Фаркас Кітті Зсузза худнув двічі за 3 роки, колись неправильно, тепер добре.

Рекомендована щоденна кількість рідини - два для жінок та два з половиною літри для чоловіків, частину з яких можна вживати у вигляді супів, фруктів та овочів. Дієтолог радить вам готувати півтора літра води вранці і пити потроху до самого вечора. Збалансованому харчуванню в цьому віці також можуть заважати браковані зуби, але на думку експерта, пастоподібна дієта може бути лише тимчасовою.

З часом все буде мати однаковий смак, однакового кольору, тому насолода від їжі буде втрачена. Якщо ви змушені це робити деякий час, їжте фрикадельки, крем-суп, пюре, яйця, зварені всмятку або пудинг, але цього в довгостроковій перспективі недостатньо. Важливо: Не вживайте занадто багато солі або цукру, навіть якщо смак їжі це виправдовує!

Як я втратив 20 кг за 5 місяців?

Якщо є можливість, регулярно їжте м’ясо, молочні продукти та яйця! Перевірте свої показники за допомогою зразка крові, а потім, за погодженням з лікарем, поповніть необхідні вітаміни та мінерали!

Ми все ще рекомендуємо

Їжте щонайменше три-чотири рази на день, чим менше жиру на тарілці, тим більше втрата ваги у віці 65 років, фруктів і цільних зерен!

Випивайте щонайменше півтора літра рідини на день, це можуть бути молоко, чай або лимонад без цукру, довга кава, склянка 100% соку або ароматизована мінеральна вода без цукру.

Будь-хто, хто приймає кілька таблеток, також повинен бути обережним, щоб правильно скоригувати своє харчування, як описано в ліках. Фото: Аттіла Ковач - Університет Земмельвейса старше 65 років, люди похилого віку, здорове харчування