Ви хочете схуднути і у вас не виходить? Можливо, проблема зовсім інша, ніж ви думаєте - уві сні? Чесно: Скільки годин на день ви спите? 6? Менше? Вдень нічого не впіймаєш, тож працюєш вночі? Спробуйте спати не менше 7 годин на день, і ви побачите, що можете схуднути уві сні. Ви думаєте, що схуднення уві сні - це просто позачасове поняття, дієта, про яку мрієте, але вона гарантовано не спрацює? Що людина досі не може схуднути уві сні? Тоді ви помиляєтесь!
Дослідники показали, що тривалість сну також впливає на наш апетит - і це пов’язано з двома гормонами, а саме лептином та греліном. Ці гормони охороняють рівень голоду та ситості, і якщо той чи інший підійде до нас, вони нас попередить. Однак це стосується лише тих випадків, коли наше тіло відновлюється сном. Люди, які менше сплять, мають порушений рівень згаданих гормонів, тому вони поступово набирають вагу.
Крім того, відсутність сну порушує природний біоритм і, отже, спалює споживані калорії повільніше. На втрату ваги уві сні також впливає гормон росту HGH, який перетворює жири в енергію, і не менш ефективним є гормон щитовидної залози тироксин, який також називають пусковим механізмом метаболізму в організмі.
Звичайно, якщо ви дійсно хочете схуднути уві сні (і не лише завдяки сну), ви можете допомогти собі, наприклад, детоксикаційними напоями. Вони виводять токсини під час сну і, крім того, оздоровлюють, а також очищають людський організм і зміцнюють природний захист організму. Корисними є також пробіотичні напої або препарати, що містять лектобацили, які, крім усього іншого, сприяють кращому травленню.
На нас також дуже впливає те, що ми їмо перед сном. Якщо ви хочете схуднути, слід припинити їсти близько 18:00. Однак якщо ви не можете, не впадайте у відчай, але будьте обережні, щоб не їсти занадто важку їжу. Допоможіть собі продуктами, що викликають сон, містять прості цукри, вітамін В, кальцій або магній. Увечері чудово вживати молоко, трав’яний чай з медом, мінеральну воду з вмістом магнію. Вибирайте легші страви із круп, риби, бобових, овочів або сухофруктів.