копченим

Дієти з копченим лососем: У цей момент і далеко до осені та з наближенням і наближенням Різдва, багато хто вирішив почати їсти більш збалансовано, щоб зменшити всі надмірності, що коментуються влітку. Якщо ви ще не вирішили, ми допоможемо вам скинути зайві кілограми, не голодуючи, і вживаючи настільки багатий, наскільки здоровий продукт; копчений лосось .

Є відгодівлею копченого лосося?

Копчений лосось - один із найпоширеніших способів побачити та вживати цей вид риби. Процес копчення застосовувався тисячі років, коли помилково шматок м’яса був поставлений над багаттям, а дотик диму давав дуже приємний дотик до неба.

Сьомга належить до сімейства блакитних риб. Ці риби саме вони мають найвищий вміст жиру та жирних кислот, але це не означає, що я товстію. Незважаючи на те, що він є членом цієї родини, лосось є дуже поживною їжею, яка має багато переваг. Як і будь-яка інша їжа, лосось може жиріти, якщо вживати його в надлишку.

Якщо у вас є затримка рідини, настійно рекомендується уникати копченої риби, але у випадку лосося він забезпечує лише 163 Ккал на 100 грам, тому, якщо постійне вживання білої риби, як хек, втомиться, додайте копченого лосося в меню буде хорошим варіантом.

В рамках дієти настійно рекомендується вживати рибу один або два рази на тиждень, тому у вас немає виправдання, щоб не насолоджуватися цією вишуканою рибою та її чудовим джерелом білка.

Характеристика копченого лосося

Найбільшою характеристикою копченого лосося є його високий вміст жирних кислот та Омега 3, які сприяють зниженню рівня холестерину. Ці жири дуже корисні для людей, які страждають артритом або артрозом, оскільки вони зменшують запалення суглобів і навіть здатні запобігти депресії.

Він також є джерелом білка з високим вмістом вітаміну D, який збільшує засвоєння кальцію та бореться з такими захворюваннями, як остеопороз. З цієї причини дітям у віці або людям, які страждають цим захворюванням, настійно рекомендується вживання копченого лосося, оскільки вони містять удвічі більше вітаміну D, ніж свіжі.

Дієти з копченим лососем

Ознайомившись із усіма перевагами, яких харчовий продукт досягає за допомогою цього чудового продукту, ми побачимо 2 різні дієти, ідеально підходять для включення копченого лосося в наше меню.

АСПАРАГ ЗАГОРТОВАНИЙ В КУРЕНИЙ ЛОСОС:

Дуже простий насичений і корисний рецепт, який можна приготувати за 5 хвилин. Інгредієнти, які нам знадобляться людині, є:

  • 3 великі білі спаржі
  • 2 тонкі скибочки копченого лосося
  • половина Яйце
  • Петрушка
  • Сіль
  • Оливкова олія

Починаємо з того, що ставимо варити яйце. Коли він добре приготується, ми виймаємо шкаралупу, тримаємо половину яйця, а другу половину рубаємо на шматочки. До цього подрібненого яйця ми додаємо петрушку, сіль і бризку олії та оцту. Покладіть на тарілку скибочки копченого лосося та півтори спаржі. Далі ми заливаємо яєчну суміш кожну спаржу, згортаємо лосось і готові до вживання.

ШПИНАТ, ГРИБИ І СОЛОМ:

Це гаряче блюдо ідеально підходить для холодних днів без бажання або часу проводити години на кухні. Для його приготування нам знадобляться:

  • 60гр копченого лосося
  • 1 яйце
  • 4 гриби
  • 100гр шпинату
  • Сіль

Ми ставимо сковороду нагріватися бризком олії і поки ми подрібнюємо гриби тонкими скибочками. Як тільки олія досить нагріється, кладемо гриби, шпинат та яйце. Цю суміш потрібно помішувати на повільному вогні, поки все буде добре зроблено, щоб яєць не стало занадто багато. Після цього додається копчений лосось і подається гарячим. Контраст холодного лосося з теплом яєчні зробить ефектний контраст.